鲜少参与运动的人健康更容易出现问题，目前多数人身体所处于亚健康状态，其实参与健身并不一定非得花大把时间耗在健身房，所谓健身对时间、场地没有太多要求，只要想健身，无论什么时候任何地方都可以。健康对于很多人来说，可能是一件比较难以完成的事情，但是只要愿意远离舒适区，尝试迈开腿保证每天健身，从短时间到长时间慢慢增加，会发现身体越来越适应，而且发现身体有众多变化，当然是往好的方向变化。
养成每天健身的习惯，会发现个人运动力越来越强，在开始跑步时，即使速度很慢，依然跑到三五分钟就感觉到累，只要每天继续坚持，以循序渐进的方式，一点点延长运动时间，会发现，可持续的时间越来越长，但是身体并没有发现任何不适感，就说明个人运动能力在提升，心肺功能在加强。