疫情使人们对于健康有了更深层次的认识，更重视身体健康，急于加入运动大军，但是从“我想练”到“我在练”，需要科学的健身方法，持之以恒，才能促进健康。在北京工作的小李说：“‘阳康’过后，身体在慢慢好转，但是精力总是不集中，于是想做一些瑜伽和冥想，通过运动改善现在的状态，但是只做瑜伽感觉也达不到运动效果，到底应该如何锻炼才能健康又有效呢？”

陕西省体科所专业人士表示，每个年龄段的人都应该坚持运动。世卫组织调查发现，运动不足是造成全球过早死亡的主要风险因素之一。长期不运动会给健康带来风险，例如会使组织器官机能下降30%，可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下、血液循环变慢，坏胆固醇易沉积在血管壁上形成粥样硬化斑块，还会造成代谢减慢、激素分泌失调、大肠蠕动速度下降，身体代谢废物排出速度不够快，在体内堆积。

长期缺乏运动，会导致肌肉萎缩、骨关节力量变弱，可能增加骨折、骨关节炎、血栓等的患病风险，还会导致大脑认知功能下降，并会大大增加患Ⅱ型糖尿病的风险。另外，人体免疫细胞的数量会随活动量的增加而增加，久坐不动的人体内免疫细胞减少，会大大增加患癌几率。