四、家庭使用灯光时的6个建议：
家庭装饰中灯光设计首先要考虑健康，其次才能考虑协调和功能。据了解，不合理的照明工具，不恰当的照明方式，对健康都会产生很大影响：明亮的光线可以改变大脑的内部时钟，控制睡眠；过长时间在灯光下工作，会降低人体对钙的吸收。所以市民在布置新家的时候一定要注意“光健康”的问题。
1.灯光颜色不宜超3种
灯光颜色的选择，要考虑人在居室中的感受。卧室中最好不要用刺激的灯光色彩，而且应避免色彩强烈对比，切忌红绿搭配。而餐厅则可以选择偏黄色、橙色的灯光，因为这些颜色可以刺激食欲。
另外，红色的灯光看着喜庆，但却容易使人血压升高，呼吸加快；而白色的灯光则可以使高血压患者血压降低，心平气和。
最为关键的是，运用灯光色彩也不能走极端，不要把灯光设计成五颜六色的，以免危害人体的健康。灯光的色彩如果反差太大，让人眼花缭乱，有损视力，还会干扰大脑中枢高级神经的功能。颜色过多，容易产生光污染，如果长期遭受彩光污染，会诱发流鼻血、掉牙、血压升高、白内障，甚至导致白血病和其他癌变。此外，不合理的灯光色彩还会影响儿童的视力发育。
一个房间里灯光颜色最好不要超过3种，各种颜色也应该协调统一。
2.室内灯光宜柔和不宜太亮或太暗
光和气，是评判住宅是否宜居的两大主要因素。在古代，住宅的采光和纳气基本上都来源于自然环境，所以古人对住宅的选址和朝向非常重视，尽量将房子建在光线充足、藏风聚气的地方。
随着人类科技的不断进步，在现代社会，人们可以通过各种技术手段在一定程度上改善室内的光气环境，而不完全依赖于大自然。在空气对流不够理想的情况下，可以通过风扇、空调等调节室内的气流速度；在光照不足的情况下也可以利用人造光使室内保持明亮。
3.每天最少要有两小时日照
从和谐人居的角度讲，理想的家居光环境是自然光和人造光的有机组合，两者缺一不可。众所周知，阳光可以杀尽室内空气中有害微生物；人的皮肤接受阳光中紫外线照射后能产生维生素D；阳光照射还可预防小儿佝偻病的发生；可提高人体免疫能力。专家们认为，室内每天有两小时日照是维护人体健康和发育的最低需要。在古代，人们称阳光充沛的住宅为“向阳府第”，称日照不足的住宅为“背阴之宅”，并认为前者宜居后者不宜居，同时，人们还将住宅是否向阳与居住者的寿命联系起来，堪舆书称：“何知人家得长寿，迎天沐日无忧愁”。可见在住宅必须要有自然光的问题上，古今的看法是一致的。
在选择住宅阶段，要细心考察室内各个空间的采光情况，光度以白天不用开灯便有良好视觉为宜。要尽量避免阳光直射，同时注意光照的均匀度，室内半明半暗是阴阳不平衡的表现，室内某些空间如卫生间、厨房等因缺乏日照而变成“黑厕”、“黑厨”，对居住者的健康也有所不利。
在装修阶段，许多人对人造光环境的设计没有给予足够的重视，安装灯具时考虑不周，导致室内照明不能很好地配合居住者在室内的日常活动，使居住者眼睛疲劳、视力下降，甚至出现头痛、身体乏力、精神不振等症状。调查显示，70%的消费者不知道灯光装饰不当会给居住者的健康带来负面影响。
4.灯光切忌眼花缭乱
正确地进行室内灯光色彩设计，成为人们在装修房子时考虑的又一重大事情：家庭装饰中，灯光设计切忌使人眼花缭乱和反差太大。灯光设计第一当然是健康，第二考虑协调，最后才考虑功能，要善于用光与色彩的关系：色彩对人的心理和生理有很大的影响，如蓝色可减缓心律、调节平衡，消除紧张情绪；米色、浅蓝、浅灰有利于安静休息和睡眠，消除疲劳；红色、橙色、黄色能使人兴奋，振奋精神；白色可使高血压患者血压降低，心平气和；红色则使人血压升高，呼吸加快，当灯光和家居色彩完美结合后，我们的家就更漂亮了。
5.居室照明应照顾健康
家里灯光的核心，是一个“光健康”问题：即光与我们的健康生活有关。有关专家认为：所谓“光健康”包含两个方面，一是照明必须满足场所的功能性要求，即人们所说的灯光亮不亮、美不美的问题；二是照明必须满足人们的心理要求，如色温、亮度对人的情绪的影响，以及光与影的和谐与否等。不合理的照明工具，不恰当的照明方式，对健康都会产生很大影响：明亮的光线，可以改变大脑的内部时钟，控制睡眠。但长时间在灯光下工作，会降低人体对钙的吸收；过于强烈的光波，还会使不正常的细胞增加，正常细胞死亡，千万要注意。
6.依据儿童个性选色彩
儿童家具的色彩选择，还要考虑到儿童心理的问题：就是平常我们说的煾据不同孩子的个性设计色彩搭配：性格、性别、年龄都是设计的出发点，如果孩子比较调皮的话，那在颜色上要选择静色系，如蓝色、绿色熑煤⒆咏入房间后，他的情绪可以平静一些，假如孩子本身就比较内向，那可以采用一些相对的暖色，如橘色、粉色，让他进入房间后，有一个情绪的释放，通过这些细节，让孩子在房间里就可以做个小的心理辅导，有利于他们的健康成长。
五、不同居室的不同灯光设置原则：
1.卧室灯光切忌太亮
卧室是睡觉休息的地方，总是要以温馨、恬静、舒适为主。要尽量避免耀眼的灯光或采用造型复杂奇特的灯具，但灯光也不能过暗以免带来压抑感。
上床睡觉前最好关掉电脑和电视的屏幕灯，因为科学家最新发现，深夜电脑屏幕和其他电器发出的哪怕是一点点微弱的光也可能会影响我们的生理节律，让我们早晨起床变得更难。
这项最新研究发现与我们之前认为的相反，帮助我们看到物体的眼睛细胞还可能参与调节生理节律，并且可能对于我们设计治疗睡眠紊乱或者季节性抑郁的光疗方式起着重要作用。之前有研究显示，人类和其他哺乳动物眼睛中有几种特殊的非成像细胞。这些细胞在眼睛的位置与用于视觉的视杆细胞和视锥细胞的位置不同，而且它们含有视黑素，这种色素吸收蓝光以进行某种光调整程序，如重新设置睡眠醒着的周期，释放激素让大脑警觉。这些含视黑素的眼睛细胞让很多人相信，只有蓝光才会刺激非视觉效应，并使用蓝光开发出多种治疗装置和技术，例如阻断蓝光的蓝光盒和特殊眼镜的使用。现在，乔苏亚古莱和同事的研究显示，其他种类的光可能和蓝光的功效一样或者比蓝光更好，这取决于光照条件。
在研究中，他们让正常人照射两种不同波长的光，一种是色彩视觉细胞感应的光（绿光），另一种是非成像蓝光受体细胞感应光（蓝光）。与所期待的结果不同非成像反应仅由蓝光细胞引起，研究人员惊讶地发现，在暗淡的光线下，或者在短暂的时间内，绿光和蓝光效果一样好，这表明成像的视感细胞和视锥细胞能在调整生理节奏体系中起作用。因此，在预测光对我们的生理节律、激素和警醒状态的影响时，改良光疗法应该不仅考虑蓝光，还要考虑其他可见波长，尤其是在光线昏暗的环境中或者短时间内。
卧室内应有一盏悬挂式顶灯为主灯，如在屋顶装上长形的白炽灯。为了使光线恰到好处，还可以在灯的下方兜上一层白色轻质透明的幔布，使强烈的灯光变得柔和，使房间看起来充满情调。灯的开关应分别控制并进行归集，装在进门就能触及的地方，以方便在最短的时间里开灯。
2.客厅灯需分层次
灯饰的选择直接关系到客厅空间的整体和谐与品位。为体现美好的光照环境，客厅的照明应选择艺术感比较强的灯具，与室内布置相协调。
在沙发边可放置一盏落地灯，为亲朋好友聊天营造亲切的氛围。如果有电视机等视听设备，可在边上安装壁灯，为观看电视的家人提供最佳的适度照明。
3.书房灯功能最全
书房的环境应是文雅幽静、简洁明快的。现在的书房除了阅读与写作之外，还有电脑等其他现代化工具。
因此，书房既要有较高的照度值，又要有宁静的光环境。所以，书房内应保证简单的主体照明，可采用单叉吊灯或日光灯，位置根据室内的具体情况来决定；书橱内可装设一盏小射灯，这种照明不但可帮助辨别书名，还可以保持温度，防止书籍潮湿氧化。
4.厨房适用散射灯
厨房是家庭“工作室”，较为明亮的散射灯光可使厨房显得更为宽敞、整洁。厨房通常采用吸顶或吊灯作一般照明，并在操作台的上方设置嵌入式或半嵌入式散光型吸顶灯。考虑到厨房油烟和水汽比较重，与其他房间的灯具相比，厨房灯可能经常需要拆洗，所以应尽量以简洁为主，灯具材料也以塑料和玻璃为佳，以方便清洁。若厨房兼做餐厅，光源宜采用暖色白炽灯。
六、灯具不同效果有别：
虽然人们每天都要使用灯，但很多市民在装修时只关心灯具的款式而忽略了光源的选择，从而影响了照明效果。还有人在家里安了不少灯，却只是摆样子，使用起来耗能不说，光环境效果也不理想。
1.节能灯
节能灯因节能而受欢迎，一个9瓦的节能灯相当于40瓦的白炽灯。节能灯的寿命一般是8000至10000小时。有些品质较高的节能灯采用了恒亮技术，可以让灯管长久保持最佳工作状态，使用2000小时后，光衰不到10%。
2.金属卤素灯
金属卤素灯其实是白炽灯的一种，寿命一般在3000至4000小时之间，不会超过6000小时。这种灯可用于重点照明，比如为了凸显墙上的装饰画、室内的摆件等。
3.LED灯
这种灯学名叫发光二极管，属于新技术。现在市面上的白光LED灯在性能上比较好，但是目前的LED灯在技术上仍需要完善。一是光效比较低，二是颜色会有缺失，容易偏色。专家预测，从理论上来说，LED灯的寿命是无限的。
如何防止视力随衰老下降
许多人认为，我们的视力注定要随着年龄的增长而衰减。我们之所以称自己“老眼昏花”，那就是承认视力衰退是老年人的宿命。比如说吧，已知最早提到白内障的著作《圣经》（创世纪，第27章，第1节）曾经这样写道：“事情终究发生了：以撒变老了，眼睛也变模糊了……”经验似乎告诉我们，年龄与视力的这种关系是无可争议的事实。
然而，事实并非如此，通过现代疗法和适当锻炼，人们在老年时期依然能够获得像年轻人一样的好视力。虽然您无法阻止人体衰老的进程，就如您无法阻挡夕阳西下，但是您可以抵御伴随人体衰老而带来的视觉问题。“理论上讲，即使年迈，我们的眼睛依然能够保持接收、传递和感知视觉输入信号的能力。”视网膜专家、美国密歇根大学凯洛格眼科中心眼科及视觉科学助理教授大卫·扎克斯（David Zacks）解释说。诚然，正如传统智慧所说的一样，与年龄相关的一些生命进程确实可能会影响人的视力。不过，让人欣喜的是，通过科学认识和处理这些进程，我们可以在一生当中保持极好的视力状态。
要找出视力衰退的真像，我们首先需要对眼睛的大体结构进行了解。虽然听起来有些老套，但是我们依然拿眼睛与摄影机做一个类比。当光线进入眼睛——或者摄像机之后——它的处理需要经过四个基本结构。通过下面一个简单的眼部解剖学分析，我们可以了解视觉信号如何被消减、扭曲并导致视力低下。您对眼睛的结构了解多少，各部分的衰退和病变如何影响人的视觉？
角膜是光线的入口，它是位于眼睛最外层的透明组织，其功能就相当于窗户——光线通过角膜进入眼睛并获得视觉感知。接下来，光线信号通过晶状体进行聚焦，并在眼睛的第三个结构——视网膜上投射出清晰的物像。视网膜就相当于位于照相机镜片之后的胶卷，正是通过它，眼睛将光线信号转化为大脑可以理解的神经信号。最后，视神经——其功能就相当于连接摄像机和显示器的电缆——将神经信号传递给大脑并最终在大脑中形成影像。随着年龄增长而带来的视力衰退正是由于这四个结构中的一个或多个环节出现了问题而导致的。
图示从上至下分别为角膜（cornea）、虹膜（Iris）、瞳孔（pupil）和晶状体（Lens）,眼球后方红色带状物为视神经。晶状体周围成束状的肌肉是悬韧带（Zonular fibers）,它负责改变晶状体的形状并完成不同距离物体的聚焦
角膜：角膜的完整性对于眼睛能否接收到清晰的图像十分必要。如果角膜不光滑或者不完整，就像摄像机的镜头受到了刮伤，眼睛当然无法接收清晰的图像信号。在眼睑内，有极薄的一层眼泪覆盖在角膜的表面，不要小看这层眼泪，它们由许多不同的细胞所制造。它们有的均匀地排列在眼睑内部的表层，负责维护角膜层的光滑性和精确的视觉效果。任何扰乱眼泪层的因素都可能造成角膜的损伤，从而导致图像质量的降低。随着年龄的增长，角膜可能会因为眼睑炎而受到损伤。如果发炎相对严重，负责制造眼泪层的细胞可能会遭受损伤，从而连带地影响到覆盖在角膜上的眼泪层。在这种情况下，患者可能会感觉到眼睛被蒙上了一层薄膜，这种感觉往往是间歇性的，而且可以通过眨眼得到短暂缓解。由于眼泪蒸发和角膜层变干，视图模糊等更严重的症状可能随之发生。这种情况可以演变为一种慢性疾病，即我们通常所说的干眼病。眼睑炎和干眼病的治疗根据眼睑内层发炎原因的不同，可以采用热毛巾敷疗、人造眼泪、口服抗生素甚至局部免疫抑制剂等疗法，来减轻这种导致眼泪减少的发炎反应。
晶状体：晶状体也会受到人体老化作用的影响，并且出现各种不适症状。这些症状包括白内障和老花眼，几乎每个老年人都会不同程度地受其影响。当我们刚出生之时，我们的晶状体如水晶般清澈透明，难怪古人形容人的眼睛如“秋水”般可以“望穿”，这表明人在年轻时，光线在眼睛里的传导不会受到那些不透明成分的阻挡。同时，此时的眼球具有很强的柔韧性，这就意味着晶状体可以自由地改变自己的形状来对远近不同的物体进行聚焦。不幸的是，当我们步入老年，晶状体的透光性和柔韧性都发生了衰退。晶状体中的混浊物或白内障，使得进入眼睛的光线通过扭曲的媒介进行传输，从而导致视力减退。同样，如果晶状体丧失其柔韧性，这也必然导致眼睛无法对较大距离范围内的景物进行聚焦。已经变硬的晶状体变得僵硬，它只能固定地对较远景物进行聚焦，而无法完成近距离景物的聚焦——反之亦然。这种晶状体的硬化往往从中年时期已经开始，这时候人们开始发觉，自己只能把报纸举得远远地才能看清上面的字迹，这种现象就是人们通常所说的老花眼，人们不得不借助于老花镜也就是凸透镜来聚焦近距离的图像。“老花眼”一词的英文为“presbyopia”，这个词汇来源于希腊语中的“presbus”，意思是老人，而“opia”则意为眼睛。幸运的是，针对上述两类晶状体衰退症状，人们已经找出了治疗方案。白内障患者可以通过移植人工晶状体来代替已经病变的晶状体，植入的晶状体十分清晰，并且可以保证光线信号在眼内的无障碍传输。对于老花眼，问题似乎更易解决——可以佩戴老花镜或者双光眼镜。
视网膜和视神经：视网膜和视神经一前一后协同工作，两者中的任何一个出现退化症状都可能导致严重问题，甚至失明。视网膜是一个极为复杂的组织，它负责将进入眼球的光信号转换为神经信号。这些神经信号通过神经节细胞的扩展传输给大脑。同样，也正是通过这些细胞的扩展形成了视神经。从某种意义上讲，视神经是视网膜的扩展和延伸。众多的研究表明，如果没有疾病的侵扰，视网膜和视神经的视觉处理能力并不会随年龄的增长而衰减。不幸的是，与年龄相关的视网膜和视神经疾病并不少见。视网膜黄斑退化（中央视网膜功能丧失）和青光眼（由于眼压增加而造成的视神经伤害）是较为常见的视网膜和视神经疾病。这些疾病的早期检测可以防止或尽量减少视力损伤的程度，特别是近年来新的和有效的治疗方案不断推出，这些疾病得到治愈的机率不断增加。
总之，即使老龄化到来，社会并非一定会出现老花眼泛滥的局面。相反，通过适当的主动眼科护理和重点发展致盲疾病的新疗法，我们依然可以在老年时期获得与年轻时一样的好眼神。不过，现代的医疗手段也并非万能，老年由于体质问题，不少眼部手术的风险性比一般人要高得多，而且关于矫正老花眼最常用的方法——老花镜的争议也从未停息。除了手术治疗，还有哪些简易的办法可以进行视力的维护和恢复呢？
除了上述常见的物理治疗，许多研究表明，视力恶化往往是由眼睛的疲劳和压力所致，通过一些基本的视力保健疗法来减轻眼疲劳和压力，可以有效地防止老年视力衰退。人体老化本身并不意味着视力的自动衰减，只是随着年龄的增长，眼睛不断地承受累积而来的张力和压力。如果我们通过适当的方法来维持其活力和灵活性，视力的衰退并非不可避免或者不可逆转。
老花眼是老年人最为常见的视力问题，正如上文所说，导致该疾病的主要原因是晶状体失去了原有的弹性。眼睛难以对近距离的物体进行聚焦，使得阅读和其它需要近距离视觉的行为变得十分困难。通常对待老花眼的常用方法是佩戴眼镜，但是关于其有效性却存在争议。在以往的测试当中，人们已经发现，通过视觉补偿透镜来矫正视力带来了诸多问题。这些透镜往往并不能产生什么矫正效果，并且未必符合病人的切身利益。休斯顿大学眼部光学学院（University of Houston College of Optometry）的厄尔·史密斯（Earl Smith）博士曾经做过一项实验，他为一些具有正常视力的猴子佩戴不同类型的视力矫正透镜，几个星期之后，那些已经适应了近视镜片的猴子变得真的近视了。同样，佩戴远视眼镜的猴子也变得远视。事实上，对于那些曾经长期佩戴眼镜的人，如果他们步入70岁，将会有30%的人受到严重眼疾的困扰。
现在，眼镜已经成为许多人的必需品，但实际上它们就相当于拐杖，它们本身并不能矫正视力问题，只是相当于在伤口上贴了一层创可贴。视觉补偿透镜相当于一种“处方”，但是就如其它处方药一样，它本身有被滥用的危险。您可以通过它来帮助恢复视力，但是不能依赖于它而导致视力持续下降。与佩戴眼镜相比，一些天然的视力保健似乎是明智的选择。
伴随着老年而来的是身体各项器官的衰退，如果您的腿部变得僵硬而无法正常行走，药物似乎已经不起什么做用，那么这时候您会怎么做呢？当然，您会伸展手脚，保持腿部的灵活性。对于已经衰退的眼睛来说，这样的方法同样适用。你所要做的就是恢复眼睛原有的活力。通过做一些简单的视力练习，可以有效预防老花眼等视力衰退问题，其主要目标是减轻眼部压力。既然老花眼是由于累积的眼部疲劳所致，那么，如果我们经常性地进行缓解眼部压力的锻炼，眼睛就有可能保持其固有活力和灵活性。自19世纪晚期，眼部护理医师威廉·贝茨（William Bates）开始研究自然的眼部保健。他得出结论认为：人们的大部分视力问题是由于习惯性的眼部压力所致，佩戴眼镜并非必要。经过多年的研究和测试，贝茨医师还开发出了一系列用于纠正视力低下的保健操。考虑到激光疗法的风险性，眼力保健操似乎是一个明智的选择。否则的话，您将在老花镜的陪伴下度过晚年。既然明白了老年人的视力可以通过眼部保健来得以维护和提升，那么在日常生活中，都有哪些简单易行的方式来进行视觉保健呢？ 眼睛作为“心灵的窗户”，它是我们最宝贵的财富之一。我们通过眼睛享受自然美景、凝视我们所喜爱的人、从事各种各样的工作。为了防止视力衰退，我们有必要采取一些有趣而简便的方法来维护我们的眼睛。下面就向您介绍几种简单的保护视力的方法！
1
2
3
4
5
以上就是本篇文章【灯光对健康的4大危害】的全部内容了，欢迎阅览 ！ 文章地址：http://sicmodule.glev.cn/news/10707.html 资讯 企业新闻 行情 企业黄页 同类资讯 首页 网站地图 返回首页 歌乐夫资讯移动站 http://sicmodule.glev.cn/mobile/ , 查看更多