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正念有什么好处？练习方法不当会有什么副作用？
2024-11-27 22:51

不仅仅是在apple，正念冥想在硅谷乃至整个美国的创业圈以及互联网圈都非常流行，比如Google公司专门为员工开设了名为SIY（搜寻内在自我）的正念课程，Twitter、Facebook、Intel等也会定期组织员工开展正念练习，美国《时代周刊》曾经以“正念革命”为题，作过专门的封面报道。“正念”已然成为一个受明星与科技精英们欢迎的“健康生活方式”代名词。

正念有什么好处？练习方法不当会有什么副作用？

此外，正念冥想还可以提升我们的注意力。比如有研究者就研究了正念训练对 9~12 岁学龄儿童执行注意的影响，研究结果显示, 正念训练能够有效的培养儿童的注意管理能力。[10]正念冥想之所以可以提升我们的注意力，原因就在于练习正念冥想的过程中，需要我们不断地觉知到自己分神，然后再把自己的注意力拉回到当前正在觉知的对象上来，这一过程持续反复，有一定经验水平的正念者，经过训练之后，它们的分心次数会越来越少。因此，如果你经常容易分心走神，注意力难以长久集中，不妨尝试一下正念冥想。

结论：

 

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