减肥永远都是自己的事情，我给你几条忠告

减肥永远都是自己的事情，我给你几条忠告

2024-11-11 09:46

给减肥刷脂的人的几点忠告：减肥永远是自己的事情，行动-坚持，少说多做！

减肥永远都是自己的事情，我给你几条忠告

减肥前期犹豫要不要减，三天打鱼两天晒网的时候，还有减肥过程中快放弃的时候，把自己脱光了，裸着站全身镜前面，盯着看自己一分钟，甚至拍照。

别搞什么只吃苹果减肥法、过早不食、过午不食的，去减肥吧、你会发现99%的人都是靠这些方法快速减肥然后快速反弹的。

别老想着自己会是幸运者，也别高估自己的自制力，觉得自己不会反弹。那些反弹的人当初减肥的时候和你想的一样。

在自己特别忙、压力特别大特焦虑的时候，别特么用什么不吃主食来减肥，不然不仅会反弹，还很有可能暴食到停不下来。你懒得去别的地方搜，你就知乎搜搜「暴食症」「进食障碍」，刷一刷看一看，就知道了。

别懒，别老想着靠少吃、不动减肥。食物是人们生存的必需品，戒食物比戒烟、戒毒难多了。你觉得跑步痛苦，那就先从和小伙伴一起散步做起。再到跑步再到健身房撸铁

别用跑步粗腿的方式逃避慢跑了！马拉松运动员有几个粗腿的？减肥那年一次跑步12公里以上，腿细到没边。那些告诉你跑步粗腿要么是跑步期间吃太多了长胖了的人，要么是刚跑了一两天腿部肌肉紧张就放弃了的人，要么就是自己没研究跑步姿势瞎跑胡跑的。

偶尔吃多了很正常，再瘦的人都会，别扣吐。扣吐一旦开始就很容易会上瘾。胃酸会灼伤食道，患了食道癌会短命。

别和别人比减肥的速度。真正成功的减肥是减下来了而且不反弹，而不是超级快的减下来。减肥的可持续性很重要。今天的自己和昨天的自己比

多吃蔬菜。

但不需要用水煮，水煮会使里面的水溶液维生素少很多，不利于减肥。并且水煮蔬菜并不好吃，不如老老实实的吃炒菜。中国的炒菜原比非专业人士做出来的沙拉健康的多，也适合减肥的多。健康油橄榄油少油少盐那种

减肥刷脂初期真没必要去健身房请教练带你练，一来是大部分人都以为自己花了大量时间、精力、金钱在减肥事业上就一定会减肥成功，但事实上并非如此。能督促你自己减肥成功的最终还是你自己。去户外跑步吧！当你需要塑形力量的时候倒是可以考虑健身房

奔四老阿姨120+斤到80多斤的瘦身心得，帮助过无数人瘦身成功，每天也会遇到各种奇奇怪怪的人，只问又不行动，又犹豫的人，还说怕累的人，怕累为什么还要逼迫自己减肥！活得开心很重要！还不如胖着开心的活着！怕累就接受胖胖的自己吧！

每天工作特别忙！晚上回家带娃还的做家务见缝插针的运动！能动就努力动几下呗！千万不要给自己的人生设限

我现在30+，不敢对自己怠慢，每天除了运动以外，还会坚持护肤，研究好用的适合自己的护肤品，最近新找了一款特别适合敏感肌的水滴乳和泥膜，一直在护肤的路上摸爬滚打！

内养也一直没有停留过！坚持喝胶原蛋白一年了，抗糖也刚刚开始的！希望50岁的自己看起来30岁就知足了

护肤保养胶原蛋白的钱真的不能省！