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初三,祝长高|补肾固肾长个子要吃这些
2023-08-06 08:11



肾气足,肾精饱满的人,头发一定是乌黑有光泽的,牙齿会很结实紧密,骨骼一定是强健有韧性的,不会那么容易害怕,也不会喝水多了就尿床。

“肾主骨”,肾具有促进骨骼生长、发育和修复的功能,也就是说,肾为身体的生长提供了动力,要想长个子,一定要把肾养好。

今天说说补肾固肾的吃法儿。

种子类,坚果类是对肾很好的食物。

比如黑豆,本身种子就有收藏和生发的力量,而它又是黑色,色黑入肾。平时可以用黑豆和大米小米等一起打米糊。要注意,黑豆性壅滞,尤其是小孩子,脾胃功能尚不强大,多吃黑豆非常容易造成食积胀气。打成米糊,把黑豆分解得小一些,对小孩来说可以相对好吸收,每次打米糊,也不用太多,5/6颗就可以了,过犹不及。

还可以尝试炒豆子。黄豆或者黑豆,不用放油,直接在锅里小火炒,炒到豆子开花,嚼起来脆脆的。这个可以让孩子想吃的时候吃,一天吃几颗就足够。吃的时候能咀嚼,这就是个锻炼肾气,坚固牙齿的动作。

还有坚果,比如板栗,《备急千金要方》中写:“味咸,温,无毒,益气,厚肠胃,补肾气,令人耐饥。生食之,甚治腰脚不遂。”可见板栗在补肾上,是十分不错的食物。中医教材记载,板栗对于腰膝酸软、腰腿不利、小便增多以及脾胃虚寒引起的慢性腹泻等均有效果。

焖板栗蒸板栗都可以,对于孩子来说,板栗不算好消化,适量食用,每日2~3个,一周三次左右即可。

再说说山药,甘平,健脾养胃,固肾益精。有小孩说吃山药就像吃肥肉一样,就是来自它比较厚重的质地和滋补的功效。越是厚重的食物,越能够走到我们身体的下焦,也就是能入肾补肾的。

孩子们还可以隔上三五天,就吃一点山药煮的汤。山药汤,新鲜山药去皮切片,放水和大枣,在锅里煮二十分钟,出锅后可以加点冰糖。小孩子,一次吃一小碗汤,里面有三五块山药,其实就可以达到补益的效果了。


整理?|?小雅
校对?|?叶子


本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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