孩子学习散打的好处

　　孩子练习散打的好处有哪些？散打运动是斗智斗勇、较技较力的运动。通过散打练习，掌握自身防卫的技能，同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质，增强人体内脏器官的功能，尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。下面小编为大家整理了孩子练习散打的好处，希望能为大家提供帮助！

　　孩子练习散打的好处

　　1、可以提高人的灵敏性和反应能力

　　散打中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。在训练时，散手要熟练地掌握运用各种技术方法，灵活地变化运用各种战术，并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术，同时要完成各种技术组合等，所有这一切，都需要散手具有高度的灵敏性，具有快速的 反应能力，否则就会受制于人，处处被动。

　　2、可以增强人体的力量

　　散打比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作， 只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的目的，有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的爆发力。 训练有素的散手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般人高出几倍，同时其出拳的速度也会相应增快。

　　经常参加散打比赛的散手和散手爱好者，可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力，提高人体各系统的活动机能，从而增强和提高人的耐久力，使人体能够适应长时间高度紧张状态下的工作、训练和比赛。大部分散手十分重视绝对力量的练习，经常做大量的上肢力量以增加进攻时的威力。

　　3、可以促进人的身心健康发展

　　散打运动是手脑并重、全身活动的运动项目，练习散打时，人一直都是在不停地跳动和运动之中，而且，散手所采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的，所以，这对人体的运动器官和大脑的分析反应都有极高的要求，使人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼。又由于散打训练时，需要在高度紧张状态下进行高强度对抗，所以对散手的呼吸系统、循环系统、神经系统、运动系统都有非常高的要求和充分的锻炼。

　　4、可以健体防身

　　散打运动是斗智斗勇、较技较力的运动。通过散打练习，掌握自身防卫的技能，同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质，增强人体内脏器官的功能，尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。

　　练散打的好处

　　(l)健体防身

　　散打是一项体育运动，通过学习和训练，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时散手又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散手训练，可强筋骨、壮体魄。

　　散打是以双方互相对抗为运动形式，这就要求习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射;同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜技能的作用。

　　(2)锻炼品质

　　散打训练，从开始的基本动作、基本技术练习，到条件实战以至全面实战的练习过程中，在每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼。

　　初学散打时，要忍受拉韧带的痛苦;攻防练习时，要承受击打和抗击打的皮肉之苦;加量加强度时，要克服疲劳之苦;进行实战时，要克服胆怯、犹豫、紧张、冒失等不良心理反应。通过长期的散手训练，可以培养习者勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。

　　(3)竞技观赏

　　武术搏击之所以有很强的生命力，能延续到现在，除与社会文化背景以及运动的本身特点有极大关系外，其搏击形成所具备的较高观赏性，也起到了一定的作用。在历史上，擂台比武除霸安良已传为佳话，当今不仅练习散手的多，而且观看散打比赛。对散打抱有极大热情的观众也日益增多，说明散打比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值。

　　(4)竞技交流

　　中国武术徒手搏击，早在1000多年前就传到日本，当时称“唐手”，后来改称“空手”。现在，有许多国家的武术爱好者不仅喜爱中国套路武术，而且也喜欢散打运动。通过与各国选手较技，不仅可以促进国际武艺交流，将中国散打运动推向世界，而且也可以增进各国运动员之间的了解和友谊，促进国际文化交往。

　　女子练散打的好处

　　1、增加身体柔韧性和协调性

　　武术是一项很适合女性塑形的运动，它既能燃烧脂肪，促进血液循环及新陈代谢，又能增加身体的柔软度及舒缓压力。

　　散打练习活动量大，减脂效果明显； 平均每个小时大概会消耗900卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。

　　练习散打对于减肥和提升个人体能、体力都有很好的效果。步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长；此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。

　　2、强身健体

　　武术是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性，对于长期伏案工作的人来说，散打可以明显改善久坐产生的颈部、腰部、背部的酸疼。

　　通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷。同时由于在击打过程中必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习散打后，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。

　　散打这项运动要求精神高度集中，学员从中可以学会控制情绪、不易急躁，睡眠状况得到改善。

　　3、减轻压力

　　把压力通通打出去——是散打受欢迎的原因之一。因为它迎合了人类的攻击性本能。特别是在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打输了也不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量。

　　4、调节心理平衡

　　虽然现在流行瑜伽，但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来说，平静的反思也会是一种精神折磨。有医学专家和体育心理学家研究指出，有些人练习瑜伽，不但不能带来内心的平静，反而会越练越颓丧。对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体能化运动，例如散打。

　　5、趣味性强

　　真的很好玩，练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终。一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。

　　6、提高心理素质

　　武术不仅仅能训练人的身体灵活协调及心肺耐力，还能培养人顽强、果断、坚毅的精神，提升自信心。有的女孩子性格天生比较内向、腼腆、害羞，通过散打的训练和比赛，战胜对手所带来的快感，会迅速提升她们的自豪感和自信心。

　　长期练习散打搏击的好处

　　(一)改善身体机能，提高身体素质

　　1、对骨骼、肌肉的生长发育有促进作用

　　对处在生长发育阶段的青少年，搏击训练能加强机体的新陈代谢，刺激软骨的增长，进而能促进骨的生长。同时改善肌肉的血液循环，提高肌肉收缩的速度和力量，使肌肉粗壮有力。

　　2、改善呼吸系统的功能

　　由于在运动时能量消耗增加，新陈代谢加快，需要更多的氧供应，这就要加大呼吸的频率，加大呼吸的深度，动员更多的肺泡参与工作，加大呼吸肌的收缩力量和幅度。

　　3、促进血液循环，提高心脏功能

　　进行搏击训练时，血液循环加速，以适应肌肉活动能量消耗的需要。使心脏产生运动性肥大，心肌肥厚，收缩有力，心搏徐缓，每搏心输出量增大，从而减轻心脏负担，使心脏获得较长时间的休息。这就从结构与功能上使心血管系统得到改善。

　　4、改善和提高中枢神经系统的灵活性

　　搏击竞赛不但是较技较力，而且要斗智，不但能改善大脑的供血状况，使人头脑保持清醒，还能使人的思维敏捷，应变能力提高，延缓大脑功能衰退。

　　(二)掌握攻防技术，防身自卫

　　搏击本身是一种技术全面的技击术，具有很强的攻击力和完善的防守方法。掌握了格斗技术，就具备了一定的防身自卫能力。通过训练，可以做到遇敌不惊，在受到攻击时的一瞬间能迅速做出相应的防守反应并进行反击，达到防身自卫的目的。特别是女性，掌握了格斗技术就拥有了保护自己的武器。

　　(三)陶冶情操

　　长期的、艰苦的训练能够锻炼人的意志品质，培养人顽强、果敢、坚毅和不向困难屈服、勇猛进取、积极向上的精神。通过对抗，尤其是与强手的对抗，能够克服懦弱、胆怯，增强勇气，树立敢于拼搏，敢打必胜的信心和坚忍不拔的意志阿，以及培养胜不骄、败不馁的品德修养。

　　少儿散打对少儿的好

　　有利于满足孩子的运动需要爱动是孩子的天性

　　儿童需要通过体育运动来表达内在的本能的需求。武术散打运动以它特有的攻击和防卫形式，极大地满足了少年儿童的表现欲望、攻击和破坏欲望，符合学生的生理健康发展状况，满足了他们的心理需求，并且散打运动的规则又把这种欲望限定在可控制的范围。

　　有利于培养孩子的身心素质

　　武术散打运动是一项对身心综合能力要求较高的运动。学习散打必须克服平时难以克服的困难。这能有效地培养少年儿童诸如勇敢、顽强、机智、果断等意志品质。经常互相配合进行武术散打训练中的各种模拟的攻防动作练习，观摩研究他人的动作，少年儿童能在武术散打训练特有的相互较量的训练氛围中发展各种心理能力，使人格变得更完善。

　　有利于开发孩子的智力

　　武术散打运动为培养人的竞争意识创造了极为有利的条件。这是一种是竞争性贯彻始终的运动，少年儿童在接受这个项目训练的同时也在接受着竞争意识的熏陶。如单人练习时的极限性训练，双人对练时相互鼓励，比赛过程中的竞争对抗，都为培养人的坚强意志和竞争意识打下基础。日积月累的训练和比赛，少年儿童的竞争意识和创造精神会得到极大的提高。

　　有利于提高少年儿童的自律能力

　　有专家认为：自律能力的强弱直接影响着一个人的发展和完善。武术散打作为一项体育运动，其外在的表现形式不能例外的是身体的不停活动。但武术散打运动不是“生死搏斗”而是“艺术化的搏斗”。 其魅力不在于流血受伤，而在于雄性力量的激烈迸发与勇敢者意识最直接了当的展示。“倒下，再站起”，这简单的动作里却蕴藏着自古以来最大的一种挑战——自律精神与争强求胜的精神。少年儿童在训练过程中必须依此来约束自己的动作、行为，所以训练的过程实质上是不断约束自己、战胜自己的过程。因此，少年儿童通过武术散打训练能显著提高自身的自律能力。

　　武术散打运动需要参与者全身心地投入训练，所以能全面提高身心素质、增强体质、开发智力、培养意志品质，更能激活少年儿童的竞争、进取意识。不但可以给少年儿童以战力、勇气、毅力和修养——这些是人生旅途中最宝贵的资本。

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