儿童坚持每天跑步，养成爱跑步的好习惯，不仅有益于身体健康，锻炼心肺功能，增加大脑的血液流动，促进脑部发育，还可以锻炼毅力，培养强烈的目标感，使身心放松精力充沛，对学习状态和学习成绩也有着很积极的影响。另外，人在跑步过程中，身体会分泌一种叫内啡肽的激素，这种激素是让人产生快乐的激素，它会使人精神更愉悦。随着跑步的进阶训练，还会增强人的自信心。跑步不仅能保护人体内现有细胞，而且还能促进其新细胞的生长，从而使人们的记忆力得到改善。

　　小朋友长大后不一定会喜欢跑步，也许会投入其它运动,但跑步却是一切运动的基础，在暖身时的慢跑能让接下来的运动可以更安全，避免受伤。有些家长认为运动会让孩子更疲倦，其实运动会增加大脑血氧含量，让大脑补充养分得到休息，提高思维活跃度和记忆力，有益学习。

　　

　　孩子怎样跑步更好？

　　家长应当陪伴孩子一起跑步。家长是孩子最好的老师，最好的榜样，如果家长积极参与跑步运动，那孩子的跑步热情肯定也很高。只要父母能每天规律的跑步，那孩子也能一直坚持下来。在跑步中也可以教孩子如何避免运动伤害，当孩子有些累了想放弃时，有爸爸妈妈在身边，他也往往能坚持到最后。

　　设定合理的跑步目标。设定一个可以完成的跑步目标和计划，比如每天跑步签到，达到每周几次的跑步次数。每天跑步里程不能太短，那样孩子刚开始跑，身体还没发热就到终点了，是感觉不到运动出汗后身体的轻松快感，也没有感觉到达成目标的成就感。目标里程也不能过长，那样孩子可能感觉没法完成，失去到达终点的信心。所以目标距离要依据孩子年龄和体能而定，量力而行。

　　用运动装给孩子一个跑前动员。每次跑步前让孩子穿好跑步的衣服和鞋，因为一套有运动感的衣服会给孩子一个仪式感，在默默的告诉它，我们要去跑步了。

　　给一定的小奖励。孩子是天真可爱的，一个小小的贴画就能让他有满满成就感。家长可以自制一个“心愿存折”，其实就是一个漂亮的小本。每天孩子完成跑步，就发给他一个小贴画。贴画最好是有鼓励意义的小红花、小星星、大拇指之类的。等到数量积累到一个数量标准就可以向爸爸妈妈换一个礼物。这样孩子的积极性会很高，每天都会数数“心愿存折”里有多少个小贴画，贴图多了他也会特有成就感。

　　

　　周末要到自然风景优美的地方跑。由于平时时间问题往往只能在学校或小区里跑步，达到锻炼身体是可以的，但时间久了也容易生产无趣感，不能很好的坚持跑步，而时常去自然风景优美的地方，一来空气清新环境好让人心旷神怡，而且还会结识许多有着同样爱好的朋友，可以更好的激励孩子坚持跑步。比如去公园，有层林尽染的秋色美景，天高云淡与运河延伸于边际，沿着河边小路，和孩子一起在碧水蓝天间自由慢跑嬉戏，畅快呼吸新鲜湿润空气。跑累了可以停下脚步，在河边和孩子一起遛石子捉小鱼，时而游船驶过，尾随的波浪把河面变得波光粼粼，在河岸大片大片的黄色野菊花的映衬下，呈现出一副金色流动的美景。园内文物古迹也是爸爸和孩子共同鉴赏探讨的好地方，在古建筑与斑斓秋色间，让孩子感受历史的沧海桑田、领略大自然的博大深沉。如果这样的亲子活动让你向往，我为你推荐一个同样的活动“2017清大世纪•要跑700城市坐标亲子路跑定向赛” 活动地点位于北京通州大运河森林公园内的“Infini小镇”，活动以“路跑比赛”为主线，其间穿插各类趣味闯关活动，还有KOKUA平衡车等超好玩的竞技运动，近期10月21日（周六）就有一场，家长们一定要带孩子一起来参与体验一下。

　　小朋友跑多远合适？

　　关于跑步距离，建议14岁以下的小朋友们不要一次跑太长的距离，而上幼儿园的孩子们可以跑个200米到2公里之间的距离。距离较短的比赛好处就是节奏紧凑、刺激好玩，可以吸引小朋友参加运动，让他们完成后有成就感。可以在娱乐中完成跑步项目，比如说接力跑、手拉手跑等等，这样他们就不会觉得跑步是个枯燥的运动了。但一定记住的是，不要跑太长的距离，更不要挑战极限，因为孩子的体能是有限的，且在生长阶段，过远的跑步距离会造成身体不适。

　　

　　孩子跑步要注意什么？

　　1.保证孩子安全最重要

　　在孩子跑步的一定要注意孩子的安全，因为对于孩子来说，跑步过程中由于摔倒而导致手腕、手肘和头部的擦伤是最常见的损伤。跑步前告诫孩子务必注意安全。比如，不要在马路边或人多的地方跑步，以免互相碰撞。跑步时眼睛要向前看，避开土堆、碎石等障碍物，以免跌伤。

　　2.教会孩子保护自己身体

　　家长要教给孩子一些卫生常识及跑步的技能技巧，逐步让他们学会科学的跑步方法。让孩子清楚如果出现跑步疼痛感觉，需要第一时间告诉大人。

　　3.热身拉伸，一样不可少

　　和大人跑步一样，孩子在进行跑步锻炼之前也要进行充分的热身拉伸运动，可以尽量让孩子避免运动损伤的情况。

　　4.场地、着装、时间都要恰当

　　孩子跑步时，尽量为他们选择安全、空气新鲜的开阔地带，不要在马路边或人多的地方跑。可以选择操场、公园等车辆和行人较少的地点。为孩子选择运动服装时，尽量要轻便、舒适，避免过多、过厚的衣服限制孩子活动。同时也不宜穿过硬、过厚的皮鞋，以免扭伤、摔伤。

　　一定要掌握好适宜孩子跑步的活动时间。需要注意雾天和高温天气不宜让孩子外出活动，因为雾天空气湿度大，相对缺氧，雾中还会带有煤烟、粉尘、病菌等有害物质。而高温天气，孩子在户外活动容易中暑。

　　5.增加跑量要循序渐进

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