作者 | 樊登读书 · 时迩

主播 | 樊登读书 · 安东尼

曾在网上看过一个词，叫做“情绪成本”。

当我们因为一件小事而大发雷霆，或因为一次误解而深陷悲伤之后，我们需要用更多的能量去平复心情，花时间来消磨这些事带给我们的影响，而这就是消耗情绪成本的结果。

我们总在讨论时间成本、金钱成本，殊不知情绪是最昂贵的隐藏成本。

看似不易量化，却影响着我们的决策与行为。

生活中，每个人都有情绪。

但如果只懂释放，不懂收敛，我们就会变成自己情绪的奴隶。

因此，要学会驾驭自己的情绪，而不是一味受它驱使。

圣人云：“怒不过夺，喜不过予。”

意思是不能在自己生气愤怒时去惩罚别人，也不能自己高兴欢喜了就奖励别人。

一个人处于极端情绪之时，最容易做出极端事情来。

近日，一则“C罗赛后摔14岁球迷手机”的话题引发热议。

根据媒体报道，在此次英超的一场球赛中，C罗所处的曼联遭遇客场连败。

赛后，C罗在走向球员通道时，摔了一位14岁球迷雅各布的手机。

从当时的情况来看，雅各布只是拿着手机正常录像，没有其他过激行为。

纯粹是C罗自己因为输球情绪不佳，而做出的出格行为。

根据母亲凯莉发布的照片显示，雅各布的手机屏幕已经完全破碎，他的手背也出现淤青；

但更为严重的是，雅各布患有自闭症，C罗的行为使他的心理上承受着更大的伤害。

尽管事后C罗发布了道歉声明，声称自己是情绪失控，但群众对于C罗的道歉并不买账。

而C罗还要接受英足总的调查，有人分析C罗可能会被禁赛至少4场。

情绪失控所要付出的代价中，买单的终究是自己，受害最深的人永远是自己。

俗话说，脾气人人有，拿出来是本能，压下去却是本事。

因为发脾气并不能解决问题，反而会更加困扰自身，让事态走向恶化。

在生活中，我们可能会遇到那些让自己暴跳如雷的人和事，但需要谨记的一点是：

不要让愤怒占据了我们的心灵，发泄情绪虽能图一时之快，但最后买单的只会是我们自己。

我们对待情绪的方式，决定了我们的生活层次。

当我们发泄负面情绪时，不仅会影响到周围人的情绪，连带着自己的生活质量也大打折扣。

而当我们学会控制情绪时，会用更积极和理智的眼光去看待问题、解决问题，会使我们的生活更为美好。

人生宝贵，别总在情绪上栽跟头，也别总为情绪买单。

列夫·托尔斯泰曾说：

“愤怒对别人有害，但愤怒时受害最深者乃是本人。”

确实如此，生气的本质就是在折损我们的福气。

不仅对身体有百害而无一利，还会使我们做出许多不理智的行为，给我们的生活平添烦恼，阻碍我们成功。

美国生理学家爱尔马，收集了人们在生气状态下的“气水”。

即把人们在生气时所呼出的气体，溶于特制的溶液中。

将生气者的“气水”注射到大白鼠上，几分钟后大白鼠便死亡了。

因此，爱尔马分析人在生气时所产生的分泌物毒性极强，对人体伤害极大。

生气本质上对健康是一种极大的伤害，是在拿别人的错误惩罚自己。

恨的是别人，受伤害的却是自己。

自媒体作者@刘小畅曾讲过这样一个故事：

在一个例会上，负责人李伟，连着发了两次火。

第一次是因为李伟对财务数据存有疑问，当场直接发火，并且质疑财务经理的专业性。

第二次是在李伟部门汇报完项目后，领导提议要进一步了解客户，所以项目没有审批通过。

李伟当场 催促领导，但领导还是没签字，这让李伟再一次发怒，直接把合同摔在了会议桌上，摔门而去。

那次之后，同事越来越不喜欢与李伟共事，领导也对他不满意。

渐渐地，李伟负责的项目越来越小，受到的重视也越来越少。

原本大好 的前途，因为控制不住自己的情绪，最终毁于自己的脾气。

生活里的苦，大多都是情绪种下的毒。

控制不了自己的情绪，就是在给自己的人生添麻烦。

每产生一次负面情绪，都是在折损自己的福报。

境由心造，物由心转。

世界不会因为你的“直脾气”而善让你，改变心境才能改变处境。

学会和自己的情绪达成和解，管理好每一次情绪，就是在给你的人生增添福气。

稳定的情绪，是人生最好的解药，也是为人处世的良方。

余生不长，不妨学着做一个成熟明智的人，别放任自己的嗔心滋长，折损自己的福报。

唯有在遇事儿的时候学会释怀，才能活得轻松自在。

心理学家张怡云曾提出：

“要先解决心情，再解决事情。心情不好的时候做任何事情都做不好。”

诚如此言，在超负荷压力的生活中，人会积攒很多负面能量。

我们要学会与自己的情绪平和地相处，对于坏情绪要及时处理和疏导。

学会节约情绪成本，别在不值得的人或事上消耗我们的情绪。

如果你很难把控情绪成本，不妨尝试一下以下几种方法。

（1）修炼钝感力——提升你的幸福力

作家渡边淳一提出了一种“赢得美好生活”的手段——钝感力。

在钝感力的五项铁律中，其中之一就是“迅速忘记不快之事”。

每当我们出现负性情绪的时候，就可以运用钝感力思维。

让自己忘记生活中不愉快的经历，把负性的情绪都过滤掉，保护我们正常的情绪不受其影响。

不去想不愉快的经历，也别让坏情绪过夜。

这样就能保证新的一天都是积极向上的情绪，我们的工作与学习也会更加高效。

用钝感力保护好我们的情绪，用相对舒适和坦然的心态面对生活，生活才会更加精彩美好。

（2）黄金“6秒钟”法则——助你觉察情绪，留住理智

心理学上，有一个“6秒钟法则”是这样说的：

当人遇到愤怒的事情时，需要等候6秒钟再做决定，从而避免情绪影响判断及决策。

当引爆不良情绪的事情发生时，巧用“6秒钟法则”，能把我们从暴怒的边缘拉回冷静，恢复理智的思考力。具体 步骤如下：

1、在心里跟自己约定：先不要发火。

2、暂时先把自己的视线先从对方脸上移开。

3、心思专注在回想6种“矿泉水”的品牌。

4、等到成功回想6种“矿泉水”的品牌后再开口说话。

当我们想发怒时，先自问是否只是想图一时嘴上的痛快，还是要真正改变状态、解决问题？

(3) 修炼你的心态——心态好了，福气就到了

著名的费斯汀格法认为：生活中10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

也就是说，我们的态度很大程度上决定了事情的发展走向。

对事物做出的反应是积极还是消极的，也都取决于我们的心态。

曾听过一句话：

“别人给你扔石头，如果你只顾着生气或者扔回去，那么结果就是伤人伤己。

反之，如果把石头收好，它就可以用来建你的高楼大厦。”

所以，学会抛弃固有的理念思想，遇到不如意的事，别再只顾着生气；

学会换一种方式思考，会发现眼前不再是一地鸡毛，更多的是风景。

美国著名心理学家安东尼·罗宾斯说过：

“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦和快乐这股力量，而不为这股力量所反制。”

说得多么鞭辟入里。

有时候，我们成功的道路上，最大的敌人不是能力不足，亦不是资历浅薄，而是我们缺乏对自己情绪的控制。

一个人最顶级的修养，不是做人地道，不是做事周全，而是能够控制好自己的情绪。

余生很贵，愿我们都能卸下情绪的枷锁，控制好我们的情绪成本，减少情绪消耗，保持内心的平和与从容，活得自在，过得舒服。

点个「在看」，与朋友们共勉。

作者 | 时迩 ，一个爱写作的普通小孩，正在热爱世界中。

主编 | 阿医

排版 | 郑向北

音乐 | fairy wings

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