四肢着地，膝盖悬空，手臂手掌撑持身体，向前行进......这种雷同于鳄鱼行进的“爬交运动”，被称作“鳄鱼爬”。近段时间，“鳄鱼爬”成了一项热点摄生活动，江苏姑苏一公园里的“爬行磨炼大军”也登上热搜，激发热议。
社交媒体上，不少网友晒出在公园“鳄鱼爬”的视频。
北京大学第三病院活动医学科副主任医师刘振龙在接管中新健康采访时透露，该动作风险性相对较低，总体来讲是从竖立状况酿成爬行状况，是涣散应力的，即由正本的腿应力酿成手和脚配合应力。
他透露，“鳄鱼爬”的动作对照平安，有助于缓解脊柱压力，能够作为健身、摄生的磨炼动作，但需要合理放置磨炼活动强度和频率，好比天天二至四次，每次一分钟。
刘振龙提醒，该活动对腰腹等焦点的要求较高，髋关节、肩关节动作幅度对照大，患有肩周炎、膝关节骨性关节炎、髋关节撞击综合征、盂唇伤害等炎症的患者，在做动作时屈髋和屈膝的角度不要太大，尽或者避免刺激痛苦。
“骨性关节炎对照重的时候，这些动作也能做，但原则是不要刺激到痛苦或许痛苦耐受才行。若是按痛苦品级来划分，0为无痛，0到3为轻度痛苦，5分是疼到微微出汗。在做这个动作时，若是有2分、3分的痛苦水平是能够的，若是疼到5分这个水平，就尽量不要测验了。”刘振龙说。
在中老年人活动方面，刘振龙透露，活动是个别化的，因人而异，首要照样依据小我的身体状况，来选择活动的形式和强度。不外，泅水、八段锦、太极拳、五禽戏等，都是对照平安且柔和的磨炼体式。
起原丨中国新闻网