随着年龄的增长，身体各器官也开始衰退，特别是性能力，一般男人到了60岁以后，性功能都会下降，老年人适当的性生活对于身体的健康有好处，那么怎样才能保持自己的性能力呢？

1、定期运动，戒掉限酒。

锻炼能促进性生活。人们经常进行体育锻炼，反应迅速，器官衰老慢，抗病能力增强。身体健康，可延缓性功能的衰退。有研究表明，酒精能降低睾丸激素的生成速度，而且烟中的毒素可抑制性功能，导致勃起功能障碍。

2、坚持补锌，硒。

锌硒合力能改善男性精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，提高生精功能。男人的性能力只有在精子活力增加时才能保持。医生建议男性在50岁以后服用2-3个月的育之缘，对于促进男性精子生成，提高精子活力，维持男性性功能具有重要意义。

3、增强主动性，坚持性。

25-29岁的男性青年，在看到妻子裸体的时候，有51%的想法是性，但是到了45岁时，这一比例降至40%。调查显示，60岁以上的男性有性欲者为90.4%,54.7%为强烈要求。中年人不能在性冲动的时候才做爱，而是要“有意识地”，增强主动，同时也要互相关心。

4、性爱时要控制速度。

青年人的性交速度快，力量足，可以迅速产生快感，但中年以后，不论男女，快感都会慢慢到来。所以，男子在抽血时不要过快，每次积存的力气，渐渐达到高潮。

5、要观察尿和睾丸。

日常生活中要注意观察自己的尿液，尿液是健康的晴雨表，尿液时要注意看有没有血丝和烧灼感，酸痛感，如果这个症状持续三天以上，要到泌尿外科看一下，看看有没有性器官病变。除此之外，每半年要检查自己的睾丸，特别是在沐浴时，温水能使睾丸和阴囊处于放松状态，用双手轻轻按揉每个睾丸或用手做滚动动作，如果发现睾丸上有肿块，而且没有疼痛感，这属于不正常现象。假如睾丸也有浮肿、睾丸形状改变或腹股沟部位有疼痛感，要及时到正规医院进行检查。

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