商务服务
五指健身术:多动手多健康
2024-11-11 06:14

五指健身术:多动手多健康

五指健身术:多动手多健康

  大家平时见过一些朋友在公车上或者是公园里活动手指吗?这就是五指健身术,大家可不要小看动动手指的功效啊,运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。

  基本保健:五指按摩

  按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;

  按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;

  按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;

  按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;

  按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。

  五指按摩方法

  1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。

  2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。

3. 换右手按摩,方法相同。

  为什么按摩指尖疼痛

  五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。

  小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。

  无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。

  中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。

食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。

  拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。

  针对个案可拿捏关节

  对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1~2 次。

  肝病:捏右手拇指的两个关节。

  耳鸣:捏双手无名指的三个关节。

  糖尿病:捏左手拇指的两个关节。

  高血压:按左手小指的根部。

心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。

  痛经:捏双手食指的三个关节。

  眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。

  升级维护:灵活健指操

  既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做

  手部健身操

  揉手指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

  拉手指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。

 换手指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

  放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。

  有关按摩的若干件事。

  甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。

  抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。

  弹手指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

压手指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

  推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。

  按摩的力道要多大

  对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。

  按摩的顺序

  按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。

小心穴位疲劳

  按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。

  按摩是要注意

  1、手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。

  2、按摩中切记自然呼吸,不要屏气。

  3、按摩前休息片刻。

  4、暴饮、饱餐、洗澡后1小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。

5、初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。

  8节手指健身操

  本手指操是根据经络学说进行锻炼的。前五法以手为主,后五法以头面部及颈部为主,其实与手也有关系,靠手来操作。当我们有规则地活动手指及在头面部等施以手法时,通过经络的传递,既开发了左右脑,又刺激内脏,从而激发其细胞的活力,促进其新陈代谢,排除体内的垃圾,使气血融融。充盈的气血上行人脑,则脑满,脑满则聪颖。气血充足,经络畅通,身体则健康,精力则充沛;反之,身体则衰,则病,则亡。

  挤压中指

  方法:左手自然伸平,右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上,其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。

  作用:具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能,让人很快平静下来,有助于呼吸和增强视力。

轻攥中指

  方法:左手伸平,右手大拇指放在左手中指一侧,右手其他手指轻轻攥住左手中指,过一会儿同样方法换到右手中指上。

  作用:积蓄力量,帮助呼吸通畅,增强视力与听力,消除脚痛,使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。

  轻挤无名指

  方法:右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上,其他手指放在左手背上,一起轻轻挤压,片刻后再到右手上重复此动作。

  作用:安神,减轻疲劳,缓解精神压力和紧张情绪,帮助呼吸,增强心脏功能。

挤压手心

  方法:右手大拇指放在左手食指和中指上,右手其他手指从手心方向挤压,过一会儿用同样方法换到另一只手上。

  作用:消除疲劳,减轻精神压力,帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪,逐步恢复自信。

  顶大拇指

  方法:右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指,轻轻按压,随后换到左手上。

  作用:积蓄力量,激活身体各部组织,消除疲劳,不再贪恋甜食,有助于减肥,改善脸色。

  上挺手指

  方法:左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚,其他手指用力向上挺,过一会儿同样方法换到右手上。

作用:调整呼吸节奏,增强听力,进一步改善脸色和保护皮肤,增强自信心,摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。

  按压指肚

  方法:两手中指指肚合拢,其他手指交叉放在指根处,轻轻按压。

  作用:有助于消化,清除体内油脂,帮助呼吸,减轻疲劳,去除头痛、背痛和脚痛。

  手指上伸

  方法:左手和右手的中指指甲盖并拢,其他手指用力向上伸。

  作用:有助于呼吸,减轻脊椎压力,安定情绪。

五指健身术:多动手多健康

以上手指操没有时间限制,经常做能收到明显效果。

  弹指法

  双手伸向前,掌心向下,大拇指搭在食指指甲部位,成圆圈状,其他三指伸直或略弯曲,然后将食指用力弹出。接着依次弹小指、无名指、中指,方法如前;最后弹大拇指,将食指搭在大拇指甲处,用力将大拇指弹出。每个手指分别各弹八次为一遍。弹的遍数不限,由自己掌握。弹的速度不易过快。

  挤指法

  两手十指交叉,插到指根部,手指弯曲,然后交叉的十指相互挤压。慢慢挤压,不可用蛮力,以不痛为度。然后慢慢地松开,一挤一松为一遍。起码挤压八遍。

  触指法

  左右手的食指、中指、无名指、小指分别依次与对方的大拇指相互接触。即左手食指与右手大拇指接触,接着右手食指与左手大拇指从前面两指的上方接触,同时,左手食指与右手大拇指分开,再从前两指上方接触,如此循环操作,各做八次。其他各指以此操作。速度能快则快。一个循环完毕为一遍,遍数不限。

五指健身术:多动手多健康

  五指健身术:多动手多健康

  捋指法

  捋左手指,左手放在胸前,五指伸开,掌心向里。先捋食指,右手食指和中指夹住左手食指根部,微用力,然后向指端方向捋。接着依次捋小指、无名指、中指、大拇指。捋右手指,方法同上。每手指各捋八次。

  运手法

    以上就是本篇文章【五指健身术:多动手多健康】的全部内容了,欢迎阅览 ! 文章地址:http://sicmodule.glev.cn/news/9387.html 
     资讯      企业新闻      行情      企业黄页      同类资讯      首页      网站地图      返回首页 歌乐夫资讯移动站 http://sicmodule.glev.cn/mobile/ , 查看更多   
最新新闻
无脑搬砖项目,小白用手机照抄就能日入过百
总结而言,一个可落地实操的赚钱项目模式,关键在于选择合适的领域、建立强大的个人品牌、持续学习和改进、建立稳定的客户关系,
2025年,哪些行业将成为挣钱风口?
2025年,哪些行业将成为挣钱风口?怎么掌握呢?有哪些实用高效的方式?今天我们就来一起讨论一下。2025年,哪些行业将成为挣钱风
王者归来! 揭秘李子柒消失的1217天在忙些什么?
据《传媒圈》报导,11月12日16时,李子柒发了一段14分钟的新影音,宣佈回归。对此,李子柒的粉丝们分外激动,有粉丝表示以为自己
五部门发文:力争到2025年重点行业关键核心产品可靠性水平明显提升
新华社北京7月3日电(记者 张辛欣)记者3日从工业和信息化部获悉,工业和信息化部、教育部、科技部、财政部、国家市场监管总局等
火药味空前浓烈,这一战中国没有选择
  来源:叶檀财经  文/云半间  最近两则消息引起巨大反响,在诸多贸易摩擦新闻中仍掀起淊天巨浪。  12月4日,上海证券报
2025年蛇年五行属性解析 蛇年五行特点与生肖运势
2025年蛇年五行属性解析:蛇年五行特点与生肖运势分析2025年蛇年将带来独特的五行属性,下面将深入解析蛇年的五行特点与生肖运势
2024年中国消费变迁与科技发展:投资机会与商业趋势解读
在2024年,中国的消费市场和科技发展呈现出明显的变迁,令人瞩目。这场变化不仅影响了消费者的选择,也为投资者创造了多种投资机
66年属马今年财运
66年属马人在2025年间已经步入到了59岁的年纪,这期间他们会过得生活有喜也有忧,日子不过平淡凶星的存在会让运势变得起起伏伏,
李子柒归来启示:讲好中国故事,何以成就不凡?
在停更长达三年之后,网络红人李子柒的回归如同一股清流,不仅在国内社交媒体上掀起热潮,更在海外粉丝中引发强烈反响。这一现象