我们每个人都知道，完美的爱情是什么样的，但是大多数的人不知道如何才能让自己的爱情变得完美。

从小到大，没有人教过我们如何做一个完美的情人。

文章观点来自纽约州立石溪大学心理学教授，达维拉。

在婚姻问题咨询或是婚前咨询中，心理医师都会提供关于如何建立起健康的两性关系的指导。

这就是说，在结婚前或婚后，人们才会开始思考，如何建立起健康的恋爱关系。

达维拉教授认为，这两种情况下，双方意识到健康关系的重要性都太晚了。

为什么会如此认为？

因为在这个时候，人们已经选择了他们想相伴一生的人了。

但假如他们选择错了呢？

婚前情感关系指导并不能够弥补你所做出的选择。

为了消除这种现象，达维拉和她的同事致力于研究“恋爱能力”。

恋爱能力是指在恋爱的整个过程当中，一个人能够在感情的不同阶段做出恰当行为的能力。

这包括弄清自己对恋爱对象的要求、找到对的人、建立和谐的感情关系、摆脱不健康的感情关系。

据达维安及其团队的观点，一个人的恋爱能力包含了三种核心技能：洞察力、情绪控制能力、相互性。

“这个结论并不是平白无故产生的，” 达维安解释道，“是基于大量的研究理论得出的。

这三种技能，是从目前所有两性关系相关的主流理论、核心研究成果所提炼出的精华。

因为它们具有普适性，我们的研究团队才认为，这三点可以帮助人们来处理两性关系中各个阶段的问题，并且也可以适用于所有人——无论他们是否正处于恋爱中。”

第一种技能是指洞察力。

洞察力包括了意识、理解、学习。

通过我们的洞察力，我们可以对自己有更清晰的认识，了解自己的需要，弄清自己的欲望，自身行为背后的动机。

比如，当另一半经常让你脾气暴躁时，如果你具有一定的洞察力，你可能会意识到你生气并不是因为你的另一半做错了什么，而是你最近工作上有很大压力，你真正需要的是休息。

这样就可以不影响你们两人的关系。

当你具有洞察力时，你可以预知自己的行为所带来的影响是积极还是消极的。

具有洞察力意味着，当对方给你递来一杯为你口味定制的咖啡时，你会开心地说谢谢，表达你的高兴，这样双方都会很满意。

反之，当你忘记说谢谢或者晚回消息却不解释时，对方可能会觉得生气、受伤。

洞察力也可以帮助你更好地了解对方。

如果对方在约会中迟到，如果你有洞察力，你可能会知道为什么。

比如ta平日经常迟到。

这无关于你或是你们双方的关系，这仅仅是因为，ta就是这样的人。

第二个技能是相互性。

相互性是指，你知道对方和你一样，都有特定的需要，并且将其视为同样重要的。

具有相互性的人，可以更好地、直接、清晰地传达你自身的需求，这样可以提高完成需求的可能性。

达维拉举了个例子，说明在表达需求时应该使用的沟通方式。

假如说你有一个不得不去的家庭聚会，想邀请对方一起去。

你可以直接跟对方说：“去参加对我而言压力很大，我希望你陪我一起，你在的话我会感觉好很多，你可以为我挪出空来陪我去吗？”

当然，具有相互性意味着你还要重视对方的需要。

比如，对方可能非常想早上去健身房，ta觉得早上锻炼一下，一整天都会感觉很棒。

如果你是具有相互性的人，那么你就会支持对方。

哪怕其实你更希望对方待在家里陪你。

相互性还会让你在做决定时考虑双方的需求。

假设你收到你心仪的公司的邀请。

你很想去，但你知道，如果你去了可能会经常加班，你们双方都很珍惜在一起的时间。

从双方的角度出发，你可能会跟对方说：

“我非常想接下这份工作，这对我而言很重要。

但我也很在意我们相处的时间。

如果我保证会尽量为我们相处留足时间，你可以让我接下这份工作吗？”

第三个技能，也是最后一个，是情绪控制。

情绪控制是指，当你和另一半发生了一些矛盾时，你是否能控制住你的情绪。

能够控制情绪的人，可以保持冷静，合理看待你们的关系中所出现的问题。

控制情绪意味着，你要掌握一种可以控制自己什么时候该担心、生气的能力。

达维拉举了个等短信的例子。

当对方迟迟不回你消息的时候，你感到很焦虑，每隔两秒就看下手机有没回信。

但如果你可以控制情绪的话，就可以告诉自己：“冷静，他会回我消息的，我不需要每一秒都检查我的手机有没有短信，我可以把手机放远点，静下来处理我的工作。”

在所有的情感关系中，情绪管理都是一种非常重要的技能。

控制情绪使得你在忍受不适的感觉的同时，保持尊重，清醒地认识到自己的需要。

健康的情感关系需要靠这三种能力才能维持。

达维拉举了一个真实的例子。

有一对夫妻，丈夫问他的妻子生日想要什么礼物，妻子回答说没什么想要的。

最后，丈夫真的就什么都没给她买。

最后妻子非常生气，他们大吵了一架。

其实妻子确实想要礼物，但她不想直接告诉丈夫。

她想要的是，即便她不说，她丈夫也能懂得她的真实想法。

这称之为读心术。

读心术其实是一种糟糕的方法，并且很难起作用。

但如果妻子她有出色的洞察力的话，就能意识到收不到礼物她会生气，并且还会意识到，她的丈夫就是那种只听得懂字面意思的人。

相互性会让她直接、明确地说出她所想要的礼物。

情绪控制会使得妻子能控制好在她说话时的情绪。

因为妻子在这样说时，可能会觉得：“如果我直接向他要，他会怎么想我？”因而会焦虑；

或者她可能会有一些心虚。

可能她和丈夫正在为之后的旅行存钱，可能妻子会觉得，丈夫会认为她贪心。

如果她具备这三种能力，她就会说：“我知道，我们现在也不宽裕，还在存钱，但我的确很喜欢我们之前看到的那条项链，我觉得它也不是那么贵。”

丈夫听完后也许会觉得合理，买了送给妻子。

妻子也会很惊喜，觉得自己受到了丈夫的爱护和重视。

丈夫也会很开心。

夫妻双方都会感觉更加亲近。

送礼物的环节就会顺利度过，而不会有任何争吵。

虽然浪漫是很麻烦的事，但会带来许多的好处

达维拉提到，有一项研究表明，当感情中双方都经常做一些浪漫的事时，两人对于这段感情会更加满意。

并且，双方在情感关系中会更有安全感，所做的决策也会更有利于两人的关系。

他们还会愿意去给予或接受对方的帮助，也更愿意表达自己的需求，接受对方的好意，在对方需要时，会成为有力的依靠。

对于我们来说，学习、掌握这三种能力，永远为时不晚。

并且，如果能让年轻人越早具备洞察力、情绪控制能力、为他人设想的能力，那么他们就有更大的机会拥有一段健康、开心的感情。

文章来源：TED

原标题：The 3 core skills that every person needs for healthy romantic relationships

作者：Daryl Chen

译者：Linda

校对：Luna

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