肺部是重要的呼吸器官，而且肺部与外界直接相通，所以肺部是比较娇弱的，很容易受伤。

据研究调查显示，近几年来，我国患有肺部疾病的人是越来越多，而且有一部分年轻人，也被肺部疾病有所困扰。在临床医学中，60%患有肺部疾病的人是由于吸烟所引起的。

想要更好且科学预防肺癌的发生，就是定期的进行体检，做到早发现早治疗。除此，定期散步其实也会对我们的肺部产生影响。

那你知道，经常散步会对肺部带来哪些好处吗？平时如何才能保护好我们的肺部呢？不妨一起来了解一下吧。

01首先了解一下，肺部的主要功能

1.通气功能和换气功能

是肺最主要的两个功能，通气功能指可以将肺中的废气呼出体外，而后将新鲜的氧气吸入体内，完成肺部和外界的气体交换，称为外呼吸。

新鲜空气进入肺泡后，氧气穿过血气屏障、肺泡进入毛细血管，之后血红蛋白将氧气运载到全身的各个部位，称为肺换气。

肺的通气功能和换气功能，将代谢产生的二氧化碳排出体外，将空气中新鲜的氧气摄入体内，以供应全身使用。

2.防御功能

主要指肺的血气屏障，即在摄取氧气排出二氧化碳的同时，不让外界有害的气体、物质以及细菌、病毒损伤侵入人体；

3.代谢功能

主要是代谢转化物质，如花生四烯酸、血管紧张素，可以将其转成血管紧张素Ⅱ，起到降血压作用。

02肺功能下降时，身体有哪些不适？

1.胸口隐隐作痛

肠胃不限不适，会出现腹痛，同样肺部功能下降，也会出现胸痛，肺在人体内帮助人们调节呼吸，当其功能下降，就无法保证氧气在体内自由的运作。

当身体各个器官无法得到充足的氧气供用，身体就会出现缺氧的症状，所以会出现胸口发闷、作痛，并伴有呼吸急促的现象。

2.咳痰

发现自己的痰液分泌量明显增多，这是肺部功能下降的标志。很多人在肺部产生炎症之后局部的粘液出现改变，可能就会有不断分泌出痰液的现象，有时分泌出来的痰里面还有血丝、血块。

如果这些特殊的表现都应该及时检查，明确是否有肺部问题，才能够对症处理积极改善。否则肺部功能降低，痰液分泌量增多现象又没有得到控制，肺部功能可能会降低。

3.咳嗽

很多类型疾病在发病过程中主要特点是咳嗽，在咳嗽时会有刺激感，如果咳嗽越发频繁，咳嗽剧烈都说明肺部功能下降。

肺炎在发病期间局部炎症刺激会让患者咳嗽，而那些患上肺癌的人也会有刺激性干咳，和支气管黏液分泌改变，肺不张，胸内合并症或者肺部炎症产生有关。

而肺癌属于难控制的疾病，在发病期间咳嗽表现更明显，还会出现痰液分泌量多，咳血痰的情况。可以综合身体的特殊表现判断，如果是肺癌引起，需要重视并马上治疗。

4.呼吸困难

如果近期动不动就觉得呼吸困难，并且还有胸闷的症状，很可能是肺部出现了问题。

肺作为呼吸器官，一旦发生病变，可影响气体的吸入和呼出，出现呼吸困难的症状。肺炎、肺气肿等疾病都会出现上述症状。

03经常散步对肺部有好处吗？

一切运动健身都离不了行走，因此古语云：“百练走为本”，是有一定大道理的！

不管是跑步还是散步对肺部都是有一定好处的，通过跑步能够增强机体全身各个系统的新陈代谢，包括肺部血管内的血液循环会加快，能够促进营养物质的代谢、吸收和废物排出。

如果想要增强肺部功能，建议大家每天坚持散步30分钟以上，可以帮助有效排除肺中的毒素和垃圾。

还能够有效增强肺活量，长期坚持能够帮助增强肺部呼吸机，使每次换气量变大，有助于增强肺部功能，也能够更有助于肺部健康，帮助抵御肺部疾病。

04医生提醒：肺喜欢5件事，平时可多做

1.多喝水

水为生命之源，肺部也是喜欢湿润的环境，在平时大家一定要多喝水，这样可以滋养肺部，还能够起到止咳化痰的效果。

多喝水可以稀释气道内的痰液，促进痰液尽快排出体外，也能够防止痰栓形成堵塞气道，减轻气道出现的咳嗽甚至喘息症状。

2.保持一个乐观的心态

“笑一笑十年少”，这句话每个人都不陌生，特别是上了一定年纪的人一定要多笑，不仅可以延缓衰老，还能够让肺部当中的肺功能逐渐升高。

每个人在大笑的时候，不仅能够养护肝脏，还能够提高肺活量提高心肺功能，能够保持肺部呼吸比较通畅，所以在生活当中一定要多微笑。

不管在生活当中遇到什么事情，都不要让自己的负面情绪影响自己身体内的每一个器官，一定要保持一个乐观的心态去面对生活。

3.做好防护

随着工业化的发展，现在水资源及空气环境遭到污染，现在出门的时候一定要佩戴好口罩，做好防护工作，能够避免肺部吸入更多的病毒以及细菌，降低受到细菌感染的风险。

在生活中，我们应该保持室内通风，保证新鲜空气流通，建议大家把室内的温度控制在25℃左右。

如果是室内的空气过于干燥时，会加速肺部水分的流失，引发咳嗽，不妨在家中放一个加湿器，让空气变得更加湿润，促进肺部健康。

4.戒烟

清气和浊气会在肺部进行交换，所以人体吸入肺部空气的质量对肺的功能有非常大的影响。

要想使自己肺部保持健康，大家首先要戒烟，不仅如此还要避免吸入二手烟，不要在空气质量差的地方长期停留。另外可以去公园散散步，呼吸新鲜的空气，这对护肺养肺都是非常有帮助的。

5.多吃白色食物

白色食物养肺，像莲子，银耳，百合，雪梨等白色食物能够生津止渴，润肺养肺，止咳解燥，所以经常吃一些，可以提高肺功能，降低患上肺病的几率。

05阅读延伸：这些养肺水果或可多吃

1.枇杷

枇杷营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效，能润五脏，滋心肺。经常吸烟的人群而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用，有效减少烟毒对身体的伤害。

2.柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，帮助肺部清除毒素。

此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，有效地帮助肺部排毒。

3.梨子

梨子因鲜嫩多汁而被称作“天然矿泉水”，具有生津润燥、清心降火、清热解毒等功效。对肺部、支气管以及上呼吸道有很好的滋润作用，还有助于消化、促进食欲。

在秋天多吃梨，可以有效缓解因干燥引起的皮肤瘙痒、口鼻干燥等症状。

4.石榴

有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

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