很多家长都知道让孩子多运动，运动不仅能增强孩子的体质，而且孩子可以促使孩子长高。所以有些家长在孩子很小的时候就让他们做运动，而且涉及范围十分广泛。但是家长一定不要“揠苗助长”，因为孩子还小，他们的身体还承受不来某些运动来带的刺激，所以家长一定要注意不要急于让孩子做以下运动。

一、跆拳道、武术等

像跆拳道、武术、游泳等运动一方面可以锻炼孩子的体质，但是家长也要考虑到孩子的身体状况能否承受，所以家长在孩子做某些运动时一定要考虑这项运动是否合适，最好做一个详细、周全的计划。

跆拳道、武术等运动最好在孩子5岁以后再开始，因为这些运动不仅能锻炼孩子的身体而且还可以磨炼孩子的意志。如果孩子太小的话是无法它体会到这种运动所包含的思想，而孩子到了5岁的时候，柔韧性方面发展变得更加迅速，所以孩子在此期间运动是一个非常好的时机。

二、游泳、滑轮

孩子游泳需要肌肉和神经都发展到一定阶段才可以，而孩子5岁以上的时候，他们的身体都可以具备游泳的条件，不仅是身体上，游泳也要求孩子的控制能力和理解能力以及解决问题的能力都发展到一定程度才可以进行训练。如果爸爸妈妈过早的让孩子去学游泳，结果孩子听不懂教练的指令，这样的话训练也是没有效果的。

所以学习游泳的最低年龄是5岁，因为孩子5岁的时候不仅已经具有以上几种能力，而且孩子5岁的时候他的体温调节能力也比较稳定了，能够适应游泳池水的温度。爸爸妈妈在让孩子游泳之前，可以让孩子与水接触一下，以锻炼孩子对游泳的适应能力。

学习滑轮的最低年龄是3岁，那时的孩子已经具备了想当的平衡感和肢体协调能力。

三、乒乓球

孩子学习乒乓球的年龄是6岁以上。因为我们都知道，乒乓球很小，所以很难控制。所以当孩子6岁的时候就有了相当的灵活性，再者练习乒乓球也是需要大量的体力，如果孩子过小的就去打乒乓球很有可能体力不支，危害孩子的健康。

爸爸妈妈们也注意，还有一些其它运动比如是足球、羽毛球都是要求孩子5岁的时候才可以进行训练，否则的话就会适得其反，反而会危害孩子的健康。

家长们都知道成长期的孩子需要运动。对于孩子来说，运动跟摄取营养一样的重要。因为适量的运动不仅可以刺激骺板和骨骼，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，促进生长激素的分泌。而且还可以缓解一定的压力，让孩子更自信。所以孩子每天运动时间最好在30分钟以上，因为生长激素在运动30分钟后分泌最旺盛。对于一些不喜欢运动的孩子，家长们可以跟孩子一起运动，或者以游戏的方式来运动。

一、哪些运动可以让宝宝长高

经常听到妈妈们问“哪些运动可以帮助孩子长高?”其实所有运动都可以帮助孩子长高。因为大部分的运动都可以促进肌肉和骨骼的发育，刺激骺板帮助成长，只要持续地有规律地运动都可以让孩子长高。如果一定要挑选一些可以伸展全身肌肉的运动，那么篮球、跳绳、跑步、游泳、轮滑、羽毛球等都可以。但需要注意如果过分的使用四肢肌肉则会给腿部造成很大压力的运动，很有可能阻碍骺板的血液供应，从而影响正常生长。

二、运动对孩子来说有哪些好处

适当的锻炼可以让孩子保持体重。有诸多事实可以证明，许多肥胖儿童在生活中使明显缺乏锻炼，且肥胖儿童更容易受糖尿病及高血压等疾病的威胁。因此，平衡能量的摄入及输出，并保持适当的体重对于儿童来说是非常重要的。所以，可通过适当的运动来预防孩子肥胖。而且适当的锻炼还可以孩子更愉快、更兴奋。

三、运动中的一些注意事项

家长可以在不违背孩子的生长发育的规律的前提下，为宝宝制定合适的锻炼计划。运动之前热身运动很重要，可以避免孩子在运动时受伤。因此，家长在孩子运动前，可以先让孩子做会儿前后拉伸动作，来增加柔韧性，预防肌肉拉伤。孩子在骑车时要使用头盔，轮滑时要记得佩带护膝和护肘。如果孩子出现疼痛、眩晕、头晕等症状，家长应及时停止孩子的运动。

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