你会经常陷入「行动跟不上想法」的困境吗？
原本计划今天下班要学习，回到家却直接摊在沙发上，刷着手机；
时间过去了，只能拖着疲惫的身体继续洗漱睡觉；
躺在床上，开始责备自己 “怎么今天又做不到啊，我怎么那么没用啊！” ；
每天都这样重复，在纠结、自我责备中度过......
实际上，你真的想在下班后安排学习吗？
你有认真听过自己的内心吗？
你真的听懂了内心的需求吗？
心理学家卡尔·罗杰斯说过： “倾听自我是深入了解自己的关键。”
我们的倾听师学员卡卡，想和你分享，她是如何通过倾听自我，走出想得太多，行动太少的困境。
一年前，我经常陷入无法「自律」的困境中。
每次都计划好下班回家，放松一段时间后就要看书学习，提升自我；
可是每次都提不起劲头看书，忍不住想追剧；
好不容易控制住不追剧，还是不想看书；
一没留意竟然刷了2个多小时短视频，每次等到没有时间学习了，就很烦！
有一天，我收到朋友给我分享的《心理倾听师培养计划》的试听课，这节课老师在教「倾听自我」的练习；
听了课程后，我觉得老师给出的建议很新奇，我从来没有试过这样倾听自己。
我想把老师的演练过程分享出来，帮助更多无法行动起来的人。
老师让我们想象，脑海中有另一个旁观者自我与真实的自我在对话。
旁观 者自我：
我感受到，你想看书学习，想积极上进，但是做不到自律，控制不住地荒废时间，这让你很困扰，很无力，是吗？
真实自我：
是啊，有时候都怀疑自己是不是废了，怎么一点意志力都没有，要怎么才能自律啊？
旁观者自我：
你说的做不到自律，是思想上想看书，但行为上却排斥，不想看书吗？
可以具体跟我说说，当你下班后准备管控自我、开始自律看书的时候，你心里有什么为难的感觉吗？
真实自我：
就是提不起看书的劲头，因为上班其实就挺烦的了，下班了还要看书学习，就觉得好烦！
可是，如果不学习，继续浪费时间追剧，就会很焦虑！所以很纠结很痛苦啊！
旁观者自我：
你一方面不想那么辛苦，想过得轻松一点； 一方面又想学习上进，不想浪费时间。
无论哪一方面得不到实现，你都会受不了。
做「想学习的自己」，就会让「想轻松的自己」痛苦； 做「想轻松的自己」，就会让「想学习的自己」痛苦。
那你有没有想过，两方面都兼顾呢？
真实自我：
有想过先看书学习1小时，然后就看剧消遣。
但一想到又荒废时间去看剧，就会焦虑，觉得不应该，还是好好学习算了。就计划把时间全拿来看书了。
旁观者自我：
为什么觉得不应该呢？可以跟我具体说说，把时间花去看剧为什么会让你焦虑，觉得是荒废时间呢？
真实自我：
因为我都毕业2年了，收入还很低，已经荒废了2年了，不能再荒废了，不然未来怎么办啊？
旁观者自我：
我感受到，你很急着想学习提升自己；
但是你有没有发现，当你想完全自律，完全做「想学习的自己」的时候，你完全自律不了，因为你抛弃了「想轻松的自己」，所以会遭遇自己的反抗，让你提不起看书的劲头。
那么反过来，当你完全放任自己的时候，又会怎么样？
真实自我：
em，当我完全放任自己的时候，就会抛弃了「想学习的自己」，这样也会遭到自己的反抗，因此我无法安心躺平，还是仍然焦虑不安。
旁观者自我：
是的，那是不是可以尝试一下，先学习一小段时间，让自己先行动起来; 学习一段时间后，再给自己一点时间放松娱乐呢？
生活中 ，我们脑海里总是有很多声音，这些声音可能会站在不同的角度给我们建议。
可是，如果我们不用心去听这些声音，不去把这些声音梳理出来，理解这些声音背后的需求，我们就会陷入「想得太多却不行动」的困境。
因此，学会「自我倾听」很重要。
在每天结束之前，我们可以通过写日记或者录音等方式，倾听自己内心的声音，好好照顾那个，在经历各种事件后，装满复杂情绪的自己。
目前，我还在学习《心理倾听师培养计划》一阶的内容，在学习过程中，我开始更看见真实的自己，知道“我是谁”，更了解自己需要什么；
我知道了每种情绪都会告诉我们一些信息，我开始习惯觉察自己的情绪，听懂情绪背后的信息，更学会掌控情绪；
我学会好好倾听他人，学会与他人同感共情，不仅身边朋友喜欢和我沟通，工作上客户说我总能很快理解他们的需求，和我沟通非常轻松......
如果你也想探索自我，期望自我成长，那我推荐你也了解看看《心理倾听师培养计划》。
种一棵树最好的时机是十年前，其次是现在。
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b.开启自我探索与成长之旅
这门《心理倾听师培养计划》，包含一阶+二阶的课程学习。
一阶学习，以自我赋能为主要目标；二阶学习，以实操为主，为执业赋能。
整个学习过程都是真正的师徒制的实操学习。
由临床实践经验丰富的心理咨询师和倾听师带领，传授一线工作经验，让你学习路上不走弯路。
同时，除了有直播课程梳理讲解，帮助你形成知识结构，及时巩固内化知识与能力；
还有专项练习，帮助你快速掌握倾听共情等心理学沟通技能，有助于建立和谐亲密的人际关系。
首先，你会学习「关系建立」、「问题聚焦」及「行动策略」核心技能，习得倾听共情等心理沟通能力。
其次，通过「生活中的实践」模块学习，聚焦情绪问题（如焦虑、emo等）、人际关系问题（如亲子关系、亲密关系等）和行为问题（如冷战、争吵等）......
你将学会建立良好的人际关系和习得高情商沟通能力。
同时，你还将开展自我探索与成长，从认知自我，了解重要他人对自我的影响，学会修复关系，成长自我。
c.你也可以成为治愈他人灵魂的心理倾听师
从心理学的角度讲，「倾听」是一种心理咨询技术，即倾听师认真倾听来访者的问题，以包容、接纳的态度接受来访者，成为来访者的“树洞”。
无论是学业压力、就业或升职压力、情感问题、家庭问题......生活在社会中的我们总会碰到各式各样的问题。
但压力过大、堆积的情绪越多时，你想不想向他人倾诉呢？
设想一下，如果你成为他人倾诉的对象时，你会怎么做呢？
心理倾听师就是这样一个职业，认真聆听他人的心事，在沟通交流中帮助对方纾解情绪、缓解压力。
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因此，大部分非科班心理学爱好者，都会选择先学习成为心理倾听师，在学习和实践过程中，评估自己想坚持深耕心理行业，再往心理咨询师进阶学习。
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