现如今，生活品质不断上升，科技飞速发展，人们空闲之余玩着微信，刷着视频，让人们的视野不断开阔。很多中年人也喜欢玩着手机，看着网上的一些养生“建议”，希望能用到实际上，帮助提高自己的生活品质。但是，在这里提醒大家，有一些养生知识，并不科学，不仅对健康没有好处，反而有害，希望大家能够仔细斟酌。

以下四条养生知识，有可能会误导你，希望你绕道走，避开这些养生误区，让身体越来越健康！

误区一：饮酒可以软化血管

俗话说“小酒怡情，大酒伤身”，还有人听说喝酒可以软化血管，于是一天三餐，餐餐不落，为了血管健康，每餐都喝点酒。可是，喝酒真能软化血管吗？答案是“否”。

因为，酒中含有酒精，不论什么酒，酒精含量都不低，酒精摄入过多，不仅伤身，还伤血管。所以，喝酒不能软化血管，还有可能不利于身体健康。

误区二：冬日吃补药，吃得越多越滋补身体

都说冬天是滋补身体最好的时间，所以很多人就会买来一大堆的滋补食物，比如说：灵芝、冬虫夏草、人参等等。在这里提醒大家，冬天宜补，也不是人人可以补，也不是吃得越多，就能达到滋补的作用。

就比如说经常上火的人，吃多了人参会使上火的现象更严重；还有久病体虚，脾胃虚弱的人吃多了冬虫夏草等滋补食物，还有可能加重肠胃负担，给身体带来不适感，还容易诱发疾病。所以想要靠冬天，吃滋补食物来滋补身体的话，一定要去看医生，听从医生的建议，根据自己身体体质来进补。

误区三：喝骨头汤可以补钙，要多喝

有一些中老年人，经常出现关节疼痛，小腿抽筋的现象，就认为是身体缺钙引起的。而且有很多人听说骨头汤是补钙最好的食物，于是每天就会炖上一锅骨头汤。其实，骨头汤营养高，也不适合每个人，像尿酸高的人就不能多喝，因为嘌呤易溶于水，喝多了会使尿酸升高。再者，骨头汤的含钙量其实并不高，如果单纯只用骨头汤补充身体钙质是远远达不到要求的。

误区四：早上空气好，所以越早起来运动对身体好

很多人觉得早上起来空气好，就早早地起来运动，其实早上太阳还没有出来，空气中的氧还没有完全释放出来，起得太早，呼吸的不是氧气，而是二氧化碳，对身体反而不好。

而且，起来运动的一般都是中老年人，很多都有高血压？高血糖等问题，早上血液比较黏稠，这个时候运动，会使血压升高，容易引起心梗、脑梗等心脑血管疾病，所以要想早上起来运动，最好是等太阳出来之后再出去运动。

既然以上这些方法，并不能真正养生，那么有哪些习惯可以真正达到养生的效果呢？下面分享几个养生的小方法，大家看完之后，不妨照着做，或许能让身体越来越好，达到益寿延年的作用。

方法一：养成定时排便的习惯

排便规律，排便正常，说明肠道还是比较健康的，没有什么大问题。所以，一定要养成定时排便的习惯，每天一到两次是规律的排便习惯，一周超过三次以上不排便，就说明你有便秘的症状了，要及时调理。

想要每天定时排便就需要多喝水，水是肠道“润滑剂”，多喝水可以增加身体的代谢能力，帮助排便。如果有便秘的朋友，可以在水中加点润肠通便的天然小食材，比如说：火麻仁、桑叶、山楂、决明子、甘草、荷叶、莱菔子、重瓣红玫瑰、牛蒡根、玉米须等等。

这些食材都是药食同源的草本植物组合成火麻仁桑叶茶，每天坚持泡水喝，帮助身体排出毒素，起到润肠通便的作用，还能很好的改善便秘，使肠道轻松，身体更健康。

方法二：按时睡觉

一个充足的睡眠，可以恢复各个脏器功能，提高身体免疫力，第二天才有精力面对学习和工作。所以，一定要按时睡觉，最好是在晚上的10点左右就睡觉，这样有利于身体健康。

方法三：多笑一笑

经常生气会阻碍气血的运行，会影响五脏六腑的运行，对身体造成极大的危害。所以，想要身体健康，要少生气，多笑一笑，通过调节情志来达到养生的效果。

注：图片来自网络

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