1.大声呼救，向周围人求救，有条件的立刻拨打“110”报警。

2.就地取材，看周围有没有救生圈、竹竿、木板等工具，将其抛向落水同伴，让他攀扶。

3.将溺水者救上岸后，立即清除口鼻内污物，让溺水者仰头，抬起下巴打开气道，同时拨打“120”急救电话。

4.如果溺水者呼吸、心跳微弱或者都已停止，应立即进行人工呼吸和胸外心脏按压。不要轻易放弃抢救，特别是低体温情况下，应抢救更长时间，直到专业医务人员到达现场。

5.脱下溺水者的湿外套，擦干溺水者的身体，盖上其他干燥衣物，避免失温。

入汛以来，多条河流出现明显涨水过程，暴雨区内部分河流发生超警以上洪水。如果出现洪灾，如何防范自救？

严重的水灾通常发生在河流、沿海地带以及低洼地带。住在这些地方，当有连续暴雨或大暴雨时，要格外小心。

洪水到来前，通常会有一些前兆，如溪水突然变浑浊，流速增大、水位上升；由远及近如火车般轰鸣的水声；动植物出现异常反应等。

准备好通信设备，收集手电、口哨、镜子、打火机、色彩艳丽的衣服等可作为信号用的物品。

如果时间充裕应按照预定路线，有组织地向山坡、高地等处转移。

洪水来得太快，已来不及转移时，可以爬上屋顶、大树、高墙，做暂时避险，等待援救。

被洪水包围时，尽可能利用船只、木排、门板、木床等做水上转移。

有通信条件时，可向当地政府和防汛部门报告洪水态势和受困情况，寻求救援；无通信条件时，可制造烟火、挥动颜色鲜艳的衣物或集体同声呼救，不断向外界发出紧急求助信号。

切记！尽量不要独自游水转移；发现高压线铁塔倾倒、电线低垂或断折时，要远离避险，不可触摸或接近。

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注意路边防汛安全警示标志，尽量贴近建筑物，不要靠近有旋涡的地方，防止跌入缺失井盖的深井、地坑等危险区域。

不要在涵洞、立交桥低洼区、地下通道等地势较低的地方逗留。

远离用电设施，发现高压线塔或电线杆倾倒，要迅速远避。

家中遇内涝积水，应及时切断电源、燃气阀。

尽量不要在车里避雨。开车通过有积水的道路时，如果不熟悉路况，应密切关注防汛警示标志，切忌冒险涉水。

涉水时要打开大灯和双闪灯，要注意与前面车辆保持较大车距，以防涌浪及带起的水花进入发动机，造成车辆熄火。深水行车要稳住油门，低速匀速过水，中途尽量不要停车、不要换挡、也不要急转弯。

车辆在深水中熄火时，不要再启动以防止发动机进水。当汽车外积水进一步加深时，要及时逃生。

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食品原料受到污染：洪涝灾害发生时，粪便、生产生活垃圾、有毒化工产品（如农药、鼠药、重金属等）可能会随水流扩散，储存的食品、原料、田间作物等可能会被浸泡、污染。

食品加工环节污染：洪涝灾害期间，食品加工场所、厨房、厨具、餐具等可能被淹而导致污染，加之缺乏清洁水进行清洗，可能导致食品加工制作时被污染。

卫生服务可及性降低：当地医疗卫生服务场所、设施和设备等遭到破坏，影响正常的医疗卫生服务，若病人得不到及时治疗，潜在的传染源得不到妥善管理，进而也会增加污染食品的机会。

病原菌易滋生：汛期高温高湿的环境十分有利于致病菌的生长繁殖，加速食品的腐败变质，污染机会也相应增多。

食用安全食物

洪涝灾害期间饮食卫生条件有限，避免食用高风险食品。

不吃生食、不饮生水。食用烧熟煮透后的食物，尽量饮用烧开的水或瓶装水。

熟食室温存放不超过两小时。熟食应及时分类冷藏保存，室温存放不超过两个小时，冷藏后再次食用前务必彻底加热。

不吃被污水浸泡过的食物，不吃腐败变质、不新鲜的食物，不随意捡拾、使用洪灾水域漂浮物。

不食用死因不明或溺死的畜禽或水产品，不采摘食用野生蘑菇、野菜和野果。

使用安全的生活用水

若供水系统被破坏，应该选择经消毒处理的水清洗食材。不使用未经处理的地表水和雨水清洗食品原料、瓜果、蔬菜和餐具。

保持良好的饮食卫生习惯

生熟分开，避免交叉污染。生熟食材应有专门的存放地点、容器和处理用具，分开放、分开洗、分开切。

饭前便后、准备食品期间均要注意保持手部清洁卫生。

保持厨房清洁。若被淹，食品加工、制作、储存的场所及用具要及时清洗消毒，确保安全后再使用。

合理储存食物

汛期或洪涝灾害期间，囤积或集中供应保障性食品时，应注意选择耐储存的食品种类和食材。

储备易保存、不易变质的食品。尽量选择定型包装食品（如方便面、压缩饼干、罐头等），少囤简易包装、生鲜食品等储存条件要求严格、保质期较短的食物。

尽量将食物加盖存放在干燥的高处，做到防潮、防蝇、防虫、防鼠。

储备药品，及时就医

汛期，家中应提前储备一些常用止泻、止吐、抗菌等药物，如黄连素、蒙脱石散、口服补液盐等。注意留存所在地社区卫生服务中心或村卫生室医生的联系方式，若胃肠炎症状得不到缓解或恶化，及时寻求专业救治。

监制：王里兵、王毅

责编：岩温囡

来源：中国教育报

编辑：邓倩