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增肌增重快还是增肥增重快

2024-11-04 06:01 浏览:96

　　通常情况下，增肌增重是指通过增加肌肉含量，而增重是指增加体重。在运动中，肌肉组织会优先消耗血液中的糖分，从而保证肌肉强度增加，而脂肪组织一般不会优先消耗血液中的脂肪，因此，增肌增重一般会比增肥快。同时，如果运动方式得当、饮食得当，甚至可能出现增重快的情况。

增肌增重快还是增肥增重快

　　1、增加肌肉含量：通过运动可以消耗身体热量，促进脂肪燃烧。随着体内热量消耗增加，逐渐出现肌肉组织消耗性增大，肌肉质量、肌肉数量也明显增加。因此，适当增肌增重可以达到增重的目的;

　　2、增加体重：如果通过运动等方式，可以消耗身体热量，还可以促进脂肪燃烧，脂肪得到消耗后，肌肉的体积会相应变小。但是，如果运动方式不当或者进食过多热量较高的食物，甚至可以使脂肪过多堆积而导致肥胖，从而导致增重过快;

　　3、增重速度：通常情况下，体重的增长存在一定的范围，一般每周可以增长0.5kg。如果增重速度过快，可能出现短期内体重明显增加的情况;

　　4、其他情况：如果在专业人员指导下进行科学运动，可以达到增重的目的。但是如果运动方式不当，甚至未运动而突然出现体重增加过多的情况，容易引起运动损伤。因此，在专业人员指导下运动，尽量选择科学的运动方式，避免损伤发生。