你害怕犯错吗?
一开始你或许会觉得不以为然,你会觉得犯错没什么大不了的。
但我想让你再仔细想一想,当你做错事情的时候,尤其是当你被别人指出你的错误时,你的感觉。
那是一种什么感觉?
有的时候那是一种很闷的感觉。
你似乎总是被人提醒着自己这里做不好、那里做不好,即便你觉得自己已经尽力了,可为什么总有人能挑出你的不好?你已经在按照别人的要求去做到自己的最好,你已经尽你自己最大的努力,但结果呢?
不是别人不满意,就是有的人比你更好。
但无论怎样,你都觉得自己的努力换来的是不被欣赏。
你总以为自己如果能够满足别人或任何人的要求,你的一切努力都是值得的。
可你不明白的是,为什么别人那么难满足?为什么别人总能挑出你的毛病?为什么你总是做不到别人眼中的最好?
这种感觉的确太糟糕了,不是吗?
不仅如此,别人更觉得你总是脾气不好,总是生闷气。
你当然不想天天都像只刺猬一样,没有任何人想做一只刺猬。每个人都希望自己是无忧无虑、轻松自在的别人,不是吗?
是。
能承认就已经是一个进步。
因为这样你就有了一个目标,只是,这个目标应该怎么一步步实现?
「感恩」、「放下」不是不好,但它不足以让你从情绪中释放出来
你一定听过这样的建议,「你应该去感恩你的过去、放下你的过去,这样你可以更好地面对你的未来」。在我看来,这个建议不是不好,但它不是出现在这个时候。
为什么?
一件是感恩你自己, 一件是感恩你的父母或任何你想感恩的人, 一件是感恩任何你觉得今天自己可以值得感恩的事情。
一开始,你觉得自己很有收获,很开心。
你发现自己的感恩似乎渐渐有回报了。
可就在这个时候,你又再一次被别人指责。
不仅如此,你发现自己又一次因为别人的指责而发脾气。
这时你会怎么想?
自己明明已经心怀感恩地在做任何事情,更何况那个指责你的人,之前明明就是自己在「感恩日记」里的对象。难道这就是自己良善与感恩的真正回报?
你很愤怒,你讨厌自己的良善与感恩,但你更讨厌自己的讨厌。于是,你陷入矛盾之中,你很想知道你有这样的想法难道是错误的吗?
不是,拥有这样的想法再正常不过(是的,这是再正常不过的想法)。
那接下来你该怎么办?当你又再一次陷入「发脾气」的情绪中时,你当然会质疑感恩,质疑自己的良善。
这就是我所认为的,现在并不是感恩的时候,再次强调,我不是说感恩没用,而是现在还不是时候。
更确切地说,「感恩」不足以让你从「发脾气」的困境里走出来(第三次强调,不是感恩不好,而是它还没到时候)。
那你应该借助什么力量?
02.
借助新力量之前的一个题外话,如何离开「挑错高手」的陷阱
是的,你要借助新的力量。
但在此之前,我先插个题外话。就是关于你的感恩日记,我觉得你可以继续保持,但我会给它换个名字,叫做「感谢日记」。
这是什么道理?
尽管「感恩」不足以让你从「发脾气」的困境走出来,但它有另一个好处。
什么好处?
你不仅容易看到自己身上的不足,你也很容易看到别人身上的不足(这是一个恶性循环,但我不打算在此篇开展下去)。
如果你想要打破这样的恶性循环,你需要懂得看见自己的优点,不仅如此,你还需要懂得看到别人的优点。感恩日记就是让你看到自己和别人的优点。
感谢日记「三件事」:感谢自己,感谢任何你觉得值得感谢的一个人与一件事。
这就是「感谢日记」的好处以及我建议你继续保持的原因(你如果不愿意,我尊重你的选择,但只要你愿意,你随时还是可以尝试)。
现在我们回到你的「发脾气」。
03.
如何正确地把自己的情绪宣泄出来
这一次我需要你对自己的「发脾气」做一次详细地检查。
这是什么意思?
这指的是,当你发现自己发脾气时,你不要只是生气,而是要抽离出来问自己这样一个问题:「为什么我会发脾气」?
但这不是第一步你要做的事情。
为什么?
很简单,因为你在生气。
所以第一步你要做的事情,是先把自己的「愤怒」发泄出来。怎么发泄?你只能用这个方式——把自己的情绪、任何情绪用纸笔写下来,或是手机记录下来,再或者是找一个没人的地方说出来。
为什么只能是这三种方式?
在解释为什么之前,我先要告诉你我的目的——我希望避免你去找人吵架、找茬,甚至是做更疯狂的发泄(有可能伤害到你自己的方式)。
回到上述的三种方式发泄自己的情绪,在我看来,选择多了未必是好事(这就我只提供三种方式的原因),你先尝试这三种,如果你觉得统统没用,我们再一起寻找更好、更适合你的方式,但在此之前,先试试这三种。
等你真正恢复冷静后,才是你检测自己「发脾气」的好时机,而这也才是你回答「为什么自己会发脾气」的时候。
如果你还是无法回答,别着急,因为这不是一个容易回答的问题,但它却是你必须要想清楚答案的问题。
04.
从简单的问题开始,更好地了解自己的情绪
但也正因为它不容易回答,我觉得你不妨先回答这个小问题,「究竟是什么让你感到很闷、很无力,但同时也很气愤」?
这个问题也不好回答?
没关系,再下一个,「这种感觉以前曾经出现过吗」?
这个问题似乎比较容易回答,但除了能够说「曾经出现过」以外,你就不知道该说什么了。
没关系,那就再下一个,「它曾经在哪里出现过」?
对此,你的答案渐渐开始清晰,但又似乎依然模糊,所以你只能说「好像是在小时候」。
没关系,再下一个,「那具体是什么时候」?
你现在渐渐看到我在做什么了吗?
我在帮你顺藤摸瓜找到你「发脾气」的源头。
是的,如果你找不到源头,你很容易一而再再而三地在因为同一个原因让自己「发脾气」。
但如果你想放弃(尽管我不希望你放弃),我还是会尊重你的选择(并很无奈地看着你不断地摔进同一个坑)。
如果你找到了源头的所在,你必须要继续问自己(是的,问题还没有结束,请耐心一点),「当时我的经历是怎么样的」(请你还是用纸笔、手机记录或自言自语)。
接着,你要问「当时的自己是那次经历中的受害者还是施害者」。
再接着,你需要问「当时自己在经历这件事时,有什么是无法理解的」。
最后你需要问「如果有再一次的机会,你会有什么不同的做法吗」。
打个比方来说,如果事情是发生在你12岁(即便是你的18岁),你需要问自己另一个问题,10年前的你是几岁?2岁(8岁)?
很好,试问只有2岁(8岁)的你,一个那么小的你,你觉得你能有多大的能力去纠正你无法理解的事情?
哪怕现在的你是22岁,10年前的你也不过才12岁。
因此,对于「如果有再一次的机会,你会有什么不同的做法吗」这个问题的回答,就是关键所在。
05.
找到解决方法很好,但这还没有结束,因为你需要不断地练习
你有没有发现,自己似乎一步步找到了方向,找到了一个可以让自己改变的方向,甚至你感到自己开始有一点力量——能够改变的力量,而不再是那种闷闷的无力感。
但接下来,我必须要给你泼一下冷水。
事情远还没有结束。
什么?
没错,你的确看到了新的可能性。
但光看到是不足够的。
你觉得你不仅看到,而且你还尝试了。
然后呢?你尝试了一次?那下一次呢?下下一次呢?每一次呢?
你不懂我说的是什么意思,
没关系。
那就让我换个问题。你觉得自己「发脾气」就是因为一个原因?只要一个原因被解决了,自己就不会再「发脾气」了,是吗?
你敢说是,我也不敢相信。更何况你知道我的质疑不是没有道理,不是吗?
这时你一定在想,「有没有什么一劳永逸的方法」?
秉着我一贯诚实与诚恳(略带残忍)的态度告诉你,「没有」。
如果你拒绝这个事实,甚至拒绝以上的方法,我不会拦着你。
尽管我希望你不要拒绝,可我会尊重你的选择,并无奈地看着你不断地摔进自己以往的每一个坑中。
算了,我还是不忍心你这样不断地摔着,要不你还是先试试我的方法,万一它有效呢?
但如果没效果,怎么办?
以上就是本篇文章【“别人总说我脾气不好,我该怎么办” | 如何更好地了解自己的情绪】的全部内容了,欢迎阅览 ! 文章地址:http://sicmodule.glev.cn/quote/9047.html 行业 资讯 企业新闻 行情 企业黄页 同类资讯 网站地图 返回首页 歌乐夫资讯移动站 http://sicmodule.glev.cn/mobile/ , 查看更多