由于一些综艺节目中的一些游戏，指板逐渐进入了大家的视野。节目中的明星一踩指板就发出痛苦的声音。指压器上有规则的凹凸点，类似于以前的鹅卵石按摩，但可以使脚底的主要穴位得到更好的按摩。其实踩指压相当于足部按摩。而且指压器随处可见，所以如果你想做足底按摩，使用指压器是个不错的选择。你对指板了解多少？为什么踩指压疼，踩指压需要注意什么？接下来，这篇文章将带你更多地了解指压。

踩指压的好处

1.主要器官和系统的敏感点集中在第一步。指压和鹅卵石按摩可以达到足部按摩的效果，对身体的主要器官有很好的调节作用。由于脚位于人体的底部，人们可以通过在指压板上行走来按摩和挤压穴位，这对人们的健康非常有益。与鹅卵石按摩相比，指压具有更好的灵活性，对人体的刺激更均衡，凹凸点的设计也有一定的规律性。

2.用指压按摩脚底可以促进血液循环，或者帮助血液循环更加顺畅。同时可以协调各器官系统之间的关系，促进器官的正常功能。

3.维持内分泌系统的功能平衡。能有效缓解内分泌失调引起的身体问题。

4.加速体内毒素和杂质的排出。这样人体才能有更轻的状态。

5.促进新陈代谢。防止细胞老化，延缓身体衰老过程。

6.增强免疫力。预防感冒，增强身体对外界刺激的抵抗力。

7.提升睡眠质量。

为什么踩指压会痛

踩指压时感到疼痛是正常的。如果感觉不到疼痛，一般是因为大脑神经对疼痛不敏感。指压的凹凸点可以给足部主要器官的敏感点或敏感区带来一定的物理刺激。同时，脚底下有很多感受器，比如触觉感受器、痛觉感受器等等。由于手指按压给皮肤带来的物理刺激，使皮下结缔组织肌肉组织受到一定程度的挤压，脚底下的淋巴管和血管也受到一定的压力。当触觉感受器和听觉感受器都受到一定程度的刺激时，痛觉的信息传递到大脑皮层。

踩指压能减肥吗

如果单纯想通过踩指压减肥，效果一般不明显。踩指压只能帮助减肥。因为踩指板可以促进血液循环，帮助人体及时排出毒素，所以在减肥过程中使用指板辅助减肥，促进排毒是非常有用的。减肥，还是要闭上嘴，迈腿。

手指按一下踩多久合适

指压板虽然可以按摩脚底下的穴位，但一般不允许在指压板上移动太久。但是时间太短，效果不好。所以每次在指压板上行走10到15分钟，就可以达到刺激脚底各个穴位的目的。同时需要注意的是，患有骨质疏松症和骨关节疾病的人，更要注意在指压板上移动的时间，因为骨质疏松和骨骼硬度降低，在坚硬的指压板上行走会对骨骼造成损伤。

高血压会踩指板吗

高血压患者可以在指压板上行走，但需要更加注意踩指压板的时间和力度。一般来说，患有慢性病的老年人被建议不要使用指压板进行锻炼，这会导致血压升高，对他们的健康不利，甚至造成严重后果。

谁适合踩指板

一般来说，大多数人都适合踩指板。年轻人大多会用指板，但也需要量力而行，不要太心急，不要练得太勤，不要练得太久。但是根据不同的体质，需要对踩指压的时间和力度进行不同的控制。骨质疏松症和关节等慢性病患者需要注意不要踩指板，也不要比普通人缩短踩指板的时间和强度。同时，儿童和老人应小心使用指压。孩子皮肤娇嫩，身体发育不完全。但是由于年龄的原因，身体所有组织器官的功能都在退化，尤其是患有慢性病的老年人，最好不要使用指压。

踩指压的注意事项

1.踩趾板时最好穿软底鞋或不穿鞋。鞋底又厚又硬。该协会减少了指压板对足底穴位的按摩，同时可以在指压板上做一些行走，可以做交替踩踏的小步骤，感受指压板对足底的挤压。同时也可以用脚趾抓住指压，防止全身过多的集中在脚趾和脚后跟上。这样可以锻炼我们的足底肌肉，增加脚部的重量稳定性。在练习的过程中，要以舒适为主，不要过分追求力量，感受按摩的感觉。如果很痛，可以选择用软底鞋按摩或者缩短按摩时间。

2.不要在指压板上跑步或负重跑步。因为地球的引力，身体的引力比较大，所以跑跳的冲击力会很大。如果在指压板上跑跳，会对脚底造成一定的损失。同时，有足部损伤和炎症的人不适合在指压板上运动，足跟疼痛和脚踝疼痛的患者不要使用指压板，否则足部损伤会加重。同时，不要在指压板上跳，比如跳绳。

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