随着夏日的炎热渐渐退去，凉爽的秋风悄然拂面，秋天带着它独有的魅力来到了我们身边。在这个美好的季节里，让我们一起投身于秋季运动，保持健康活力，享受生活的美好。

秋季运动可以缓解身体自然疼痛。长期坚持有氧运动的成年人，肌骨骼不适的几率比总是躺坐在沙发上的人低25%。当我们感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，运动能够释放出内啡肽，这是一种可以镇痛的荷尔蒙，不仅是身体疼痛的舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。

跑步是一项简单而有效的运动方式，适合各种人群。秋季的气候凉爽，空气清新，非常适合跑步。可以选择在清晨或傍晚时分,沿着校园跑步，享受学校的美景。

羽毛球趣味性强、运动量适中。秋季的天气凉爽，适合在户外进行羽毛球运动。可以和舍友或同学一起打球，增强彼此之间的感情。

瑜伽是一种身心合一的运动方式，适合在秋季进行。秋季气候干燥，人们容易感到烦躁和焦虑。通过瑜伽的呼吸法和体式练习，可以帮助身体放松，缓解压力，调节情绪。

小贴士

1. 做好热身准备

在进行运动之前，一定要做好热身准备。可以进行一些简单的拉伸运动，如转动头部、扭腰、踢腿等，活动关节，提高身体的柔韧性，预防运动损伤。

2. 注意保暖

秋季的气温变化较大，早晚温差较大。在进行运动时，要注意保暖，穿着合适的运动服装。可以选择一些轻便、保暖的运动外套和长裤，避免着凉感冒。

3.补充水分

秋季气候干燥，人体容易失水。在进行运动时，要注意补充水分，保持身体的水分平衡。可以随身携带一瓶水，随时补充水分。

秋季是一个充满活力和希望的季节，让我们一起走出宿舍，投身于秋季运动中。无论是跑步、瑜伽、还是羽毛球，都能让我们感受到运动的快乐和健康的魅力。在运动中，我们可以结交新朋友，拓展自己的社交圈子；我们可以挑战自我，超越自己的极限；我们可以享受大自然的美景，感受生命的美好。

让我们在秋季保持活力，用运动诠释生命的意义，用健康书写人生的精彩。让我们一起行动起来，为自己的健康加油，为美好的大学生活努力！

图片来源 | 网络

文字来源 | 新媒体中心采编部 冯锦杰

图文排版 | 新媒体中心采编部 徐晓彤

初审 | 黄诗茹

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