商务服务
人体营养吸收得好比吃得好更重要
2024-11-19 06:03

原创: 杨青一

人体营养吸收得好比吃得好更重要


各位朋友大家好!

这里是《青说健康》,我是杨青一老师。

《青说健康》是营养学养生课堂,分享杨老师30年食疗养生经验。

今天我们讨论的话题是:人体营养吸收得好比吃得好更重要!

人体营养吸收的好比吃得好更重要!(1).mp313:34
来自青说健康

一、为什么有些人无论怎样补充营养都无法吸收

当我们进食食物时首先是口腔对食物进行咀嚼,在咀嚼过程中口腔产生的唾液与食物进行混合,唾液也是一种消化液,食物经过咀嚼进入胃腔。

小肠是对食物进行吸收的器官,小肠的长度大约4-6米,在小肠粘膜表面有大量的绒毛,这些绒毛负责吸收食物中的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质,小肠粘膜的总面积非常大,大约有200-250平方米。

我们经常会从一些科普文章中看到有关横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠等名词,这些名词也被统称为大肠。

五、肠道菌群对营养吸收的影响

有害菌控制在一定数量内对人体健康没有影响,有害菌数量一旦失控大量生长就会产生致癌物等有害物质,或者影响免疫系统的功能,引发多种疾病。

人体肠道菌群自幼儿时期开始建立,由外部环境进入肠道,再通过个体的适应和自然选择在肠道内定居,所以每个人肠道有益菌的种类和数量是不一样的,身体的健康状况差异也是很大。

成年人如果因为感冒发烧或者杀灭幽门螺旋杆菌而服用抗生素,也会带来同样的问题。

人体营养吸收得好比吃得好更重要

更为严重的问题是,当肠道有益菌减少时,有害菌就会大量繁殖,有害菌会攻击益生菌,争夺益生菌的食物。

有害菌所产生的有害物质还会使肠壁所具有的免疫功能下降,导致肠内杀菌作用变弱,抵御细菌和病原菌的能力下降。

有害物质还会被肠粘膜吸收跟着血液循环到全身,引起疲倦、肌肤干燥、头痛、呕吐等身体不适,会发生恶臭的物质经由血液、透过口腔或身体而散发出来。

人体营养吸收得好比吃得好更重要

有害菌大量繁殖后导致氨气及粪臭素等有害物质增多,这些物质不但是恶臭屁的来源,更会加速肠壁的老化,产生致癌物质,是导致大肠癌的重要发病根源。

在百度百科专家介绍益生菌的文章中,有这样一段文字给了我们重要提示:体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%,普通人则是25%,便秘人群减少到15%,而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。

中老年朋友可以考评一下自己的身体情况,判断一下自己的肠道菌群是否合理,如果曾经服用过抗生素,或者有一些缺少益生菌的症状,最好服用一段时间益生菌,建立健康的肠道菌群,有利于身体的健康。

人体营养吸收得好比吃得好更重要

在前两节益生菌的课程中,介绍了杨老师推荐的益生菌,今天再和大家分享一下我姐姐、我爱人及我个人服用益生菌的感受。

端午节那天我和我爱人看望我姐姐,我姐姐从开始服用益生菌时体重是90斤,服用一个月体重增加到了95斤,现在服用益生菌接近4个月,体重增加到了98斤,因为营养吸收好了,体重增加了,整个人的状态看上去非常好,我姐姐说体重不能再涨了,从病重时的70斤到现在差不多涨了30斤,我说体重还不够要涨到110斤才比较合理。

人体营养吸收得好比吃得好更重要

我姐姐过去吃了有营养的食物也不吸收,现在肠道菌群改善了,还是吃同样的食物,营养吸收了,体重增加了,身体状态好了。

我爱人服用益生菌也接近4个月的时间,我爱人体重基本没有变化,身高164厘米,体重126斤,比较明显的变化是大便不臭了,过去是黑臭便,现在是消化很好黄色便,放屁多一些但是不臭,这是肠道菌群改善的重要指标,另外脸色好看多了,比服用益生菌之前有明显的变化。

人体营养吸收得好比吃得好更重要

我服用益生菌的感受是便秘彻底好了,4个月来再也没有发生过便秘,也没有黑臭便了,都是消化很好黄色便,有时放屁多一些,但没有臭味,不像过去蛋白质食物吃得多一些,或者肠胃不太好放屁会有恶臭味。

    以上就是本篇文章【人体营养吸收得好比吃得好更重要】的全部内容了,欢迎阅览 ! 文章地址:http://sicmodule.glev.cn/news/10176.html 
     资讯      企业新闻      行情      企业黄页      同类资讯      首页      网站地图      返回首页 歌乐夫资讯移动站 http://sicmodule.glev.cn/mobile/ , 查看更多   
最新新闻
2025年是乙巳年,老人说:明年“青蛇遇六卯,三人要发富”,指啥
乙巳年为啥被称之为“青蛇年”?古人计算时间,喜欢用天干地支,而干支历当中,六十甲子一个循环,甲辰年之后,就是乙巳年,而十
2024年想赚钱,这5个行业别错过,就算是新人,也能闷声发大财!
随着社会的不断发展和变化,行业的兴衰更迭也日益显著。对于想要在2024年赚钱的人来说,选择一个有潜力的行业至关重要。特别是这
为什么李子柒抖音涨粉最快最多?
数据显示,李子柒回归首条视频2小时获赞破百万、当日播放量破亿,点赞量已接近1000万,当日抖音涨粉量突破500万,目前其抖音粉丝
下一个李子柒,为何还是李子柒?
停更三年多,李子柒归来仍是“王者”,不仅在国内社交媒体轰动一时,也受到海外粉丝的热烈追捧。复更首支“漆器”视频发布10分钟
李子柒与微念事件:是商业大冒险 还是田园生活的逆袭?
本文系深潜atom第418篇原创作品羽衣翩跹的李子柒(本名:李佳佳)停更5个月了。公众最近关注到她,除了接受采访时谈及共同富裕、
李子柒归来仍是顶流
  在长达1200多天的停更之后,传统文化领域短视频创作者李子柒于11月12日正式回归,迅速引爆全网,一夜涨粉近400万,粉丝总数
下班搞副业成热潮:有人月入过万
最近,“下班后的年轻人开始搞第二事业了”的话题频登社交平台热搜。摆摊卖东西、喂宠物、做自媒体、去店铺兼职……在上班与下班
李子柒现状及收入揭秘
近日,关于李子柒的收入被曝光,引起了网络上的热议。这位优秀的短视频创作者在过去的一年多时间里,虽然暂停了更新,但其在海外
李子柒复出热搜!探寻她的传奇人生与背后的故事
李子柒,原名李佳佳,1990年出生于四川省绵阳市,是一位以短视频创作而闻名的美食博主。她的回归,无疑是当下网络热搜的一大焦点
李子柒事件是怎么回事 发生了什么
近两个月来,关于李子柒的事件显得扑朔迷离,这个曾经被誉为生活在世外桃源的仙女终究也难逃世俗纠纷,被卷入了一场舆论与资本的