来源：国馆文化：（ID：guoguanwenhua）
60后退休了，70后油腻了，80后中年危机了。
前段时间新闻爆料，有90后晒出了近200万的存款。去网上一搜，存款达到数百万的00后也大有人在。可怕的是，他们可不是富二代。
钱，都是自己挣的。
你可能会感慨现实残酷，其实世界很公平。
00后都在晒几百万的存款了，你却每天都不得不依靠十个闹钟连环轰才能挣扎着起床。
成功者寥若晨星，失败者似一江春水。百分之八九十的人都被拖延症拖死了或正在被拖死中。
——国馆君按
01
网上流行两个故事，一个是留学期间将学习计划束之高阁，沉迷打牌不能自拔的胡适。
据说他的《胡适留学日记》是这样的：
一个是人生导师马克思，据说他也很会精打细算没命玩耍，不拖到最后一刻绝不开始工作：
“原来大师也拖延，那我拖死还不是应该的！”
那你就高兴早了。《胡适留学日记》原文是这样的：
读书打牌两不误，而且他当时在过暑假。准确说应该是，在放假休息的期间，还不忘抽时间看书、学习。
至于马克思，他根本没写过什么《德意志的冬天》。
大多数人都被两个蹩脚的网络段子骗了，自我安慰之余还不忘四处转发，好让天下人都来认同，“拖延很正常，拖延没什么大不了。”然后心安理得的继续拖延下去。
拖延确实很普遍，十个人当中就会有七八个人有此偏好。
但这不能成为自己拖延的理由，除非你对自己没有任何要求。
拖延就是个绝症，不早防早治，就会无限制耗费你的生命。
图片来源：《哪一天我们会飞》
02拖延就是癌细胞，一个可以裂变成一万个
木舒是一名网络写手，网编规定必须日更4000字以上，否则就罚钱。
“码字就是我的全部生活”，她逢人就说这一句。
但其实码字只占她全部生活的1/6，每天最初的那三个小时是她唯一的工作时间。
每天睡到中午，起来脸也不洗，往沙发上一瘫就开始刷手机，刷足一下午，反正还有大半天呢。
好不容易从手机中解脱出来，又到了晚饭时间，算了，先吃饱饭再说，反正还有一个晚上呢。
酒足饭饱，动都不想动，拿起手机就跟闺蜜瞎聊起来，然后是刷剧刷微博刷朋友圈……各种刷，不过12点绝对不动手码字。
搞到每次都要到三更半夜才绞尽脑汁憋文，最终作品质量也不好，阅读一直在低谷。几个月下来，除了完成日更任务，挣了点温饱费，啥也没干成。
她荒废了时间，时间便把她也荒废了。
知乎上有个大神叫“Creamy络”说：“拖延就是癌细胞，一个细胞癌变了，不管他，他就会分裂成两个四个一万个，越来越难扳回来，直到病死。
然后你又后悔，又跳脚，又沮丧。又一天一周一个月什么都没干。”
图片来源：《编舟记》
03拖延就像吸毒上瘾，有了第一次就会有第二次。
发小阿成在一家互联网公司做小财务糊口，去年就打算边工作边考研，将来留校做老师。但他每天加班加到晚上八九点，冲回去做的第一件事就是打游戏，边吃边打，几局过去一看时间，我去，已经是第二天了！
匆匆洗个澡，本打算早睡早起啃专业书。耷拉着睡衣往床上一躺，摸出手机又是一通打杀，两个小时又过去了。明天不求早起，只求不迟到，他想。慌忙把手机推到一边，倒头就睡。
第二天果然又起晚了，只够踩点进公司，哪有时间看书。眼看又到考研季了，专业书却只翻了几页。
最糟糕的不是这个，而是每次晚起后随之而来的焦虑、忐忑：“昨晚为什么不早点睡？”“复习真的不能再拖了！”
上班路上的紧迫感和沮丧：“每天都是这么赶，什么时候是个头？”；还有日复一日的低落、惭愧、自我厌恶：为什么别人可以边工作边进修？“是我，我这个人有毛病！”
两年来他几乎每天都要经历这一番内心挣扎，最可怕的是他不知道怎么结束这种状态。
明明做好了复习计划，明明下定了决心要早睡早起，明明发誓从明天开始改变……
晚上还是离不了手机，第二天还是起不来，专业书还是没翻几页，考研季又错过了。
拖延就像吸毒，是会上瘾的，拖了一次就会有第二次，中途还会伴随不由自主的连环式自残行为。
当他试图挣扎改变时，惯性会像地心引力一样，一次次把他重重摔回原地。
一辈子都用来应付没兴趣没挑战的事，也就成了平庸的大多数。
哈佛大学人才学家哈里克说：世上93%的人都因拖延的陋习而一事无成。
中国社科院的一项调查也显示，目前中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症。
成功者寥若晨星，失败者似一江春水，因为百分之八十的人都被拖延症拖死了或正在被拖死中。
图片来源：《编舟记》
04为什么那么多人爱拖延？
不要以为拖延的人都是因为懒，不是的，他们拖延99%出于心理障碍。
1、低自我效能感（效能期望低）
晓东是一名大三学生，校内公认的“英语小王子”，不过他自己很反感这个外号，每次听完都会一阵心虚。
明知一周后就要代表学校参加省里的英语演讲比赛，但他却还在妄想有人能替自己参赛，迟迟不肯动笔写演讲稿，更不用说排练了，每天打开电脑不是玩游戏就是跟人聊天视频，总想着还有时间，再等一下。
周围的同学都看不下去了，百般催逼之下他才在赛前一天动手准备，还不忘嘟嘟囔囔地抱怨大家逼他：“我都说我英语不行的，非要逼我参赛。”
他甚至已经无数次预想过自己在赛场上错漏百出、丢人现眼的尴尬场面，越想越烦躁，练习进度更慢，导致比赛当天一出场就开始忘词，输得一塌糊涂。
亨利·福特说：无论你想你能、还是不能，你通常都是对的。因为你早已把自己牢牢框在一个圈子内，框死了。
图片来源：《编舟记》
2、完美主义（失败恐惧症）
阿西夫妇挤在城郊的一套小破楼内，一直打算搬家，从前年开始一路搜集各种房地产信息，频繁比较各个房源的工作、生活和孩子上学等条件，还不厌其烦地列出每一处的长处和短处，结果拖了三年也没搬成。
“要搬就挑个最好的，至少不能比现在住的差吧”。
阿西对工作的态度也是一样要求很高，他当年曾是985的高材生，毕业前获得本校硕博连读的资格，他没念下去，“要读研就要挑个好学校，老窝在一个学校有什么劲？”
毕业后也不屑于随大流考公务员，“一毕业就跑到机制内，简直等死。”
他一直梦想着找个好项目，自己创业，白手起家，干一番大事业。
“要做就做最好的”，可惜好项目从来没光顾过他，至今一事无成。
他是如此恐惧失败，以失败为耻，他宁愿承受拖延带来的持续痛苦，长期困境，也不愿接受努力之后没能如愿以偿所带来的羞辱。
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3、注意力分散和冲动型人格
《拖延症种种》中提到一个案例，大脑额叶是做计划的部门，如果你给自己一个目标（如考六级），它会自动算出所需时间。
这时如果出现一件让你分心的事，如蝴蝶飞过窗台，发达的大脑额叶会说:
“这算什么破事，不看能死啊？给我读书！”
不发达的大脑额叶则判断不出轻重缓急，你的眼睛跟着蝴蝶飞走了，然后看到云彩，又看到飞机……
这是典型的冲动型拖延，一点小事就能被干扰，分不清轻重缓急，最后拖得一塌糊涂。
也有少部分比如患有多动症的人，因为注意力分散，容易分心，做事效率不高，自然而然就拖延了。
这一类人只要一学习就会坐立不安，看不进一个字，然后会为了排遣无聊在四周寻找乐趣，比如挖桌子上的洞、抠脚丫子。
时间就这么被一点点浪费了。
图片来源：《编舟记》
05怎样才能摆脱拖延
“Creamy络”分享经验说：“拖延症的治法，就是在第一个拖延癌细胞出来的时候，就给他掐死，就治好了，至少暂时治好了。
想着靠别人给你治拖延症，永远治不了。”
1、目标细化
把你的目标也好，计划、理想也好，切割成一个个短期的小任务。
如果你打算写一本书，那就先学学村上春树每天写个4000字；如果你打算做世界首富，那明天就着手准备做生意；如果你想拥有八块腹肌、马甲线，那就每周抽几天每天抽一两个小时出来锻炼……
这样就不会毫无头绪，也能减轻一定的心理压力，老话说的好：饭要一口一口吃，路要一步一步走。
成功不可能一蹴而就，别妄想一夜暴富、一步登天。
2、番茄工作法
比如你要在周末写一个工作报告，可以强制自己在限定时间（如25分钟）内集中精神只做这一件事，中途关掉手机，断网，远离沙发和床。这样至少可以保证短时间内的工作效率。
大文豪维克多·雨果也用过类似的方法：写《悲惨世界》时，他剥光了自己身上的衣服，并让管家将衣服藏起来，这样，在应该写作的时候他就无法外出了。
有时不逼自己一把，都不知道你有多能耐。
图片来源：《编舟记》
3、零碎时间累积法
坐公交、排队、等人……每天的零碎时间太多，而我们除了生活、学习外，还要工作和工作以及工作，利用这些零碎时间很有必要。
如果这一周你打算看完一本书，那就从公交上、高铁内或者长队中开始吧，有一学一，能看一点是一点，不要指望每天早起两三个小时看，也别把希望都寄托在周末，不确定因素太多了。
4、不要过分追求完美，允许瑕疵和风险的存在
车尔尼雪夫斯基说：既然太阳上也有黑点，人世间的事情就更不可能没有缺陷。更何况是凡人如你我。
初来乍到，别想着讨好所有人；第一次写书，就不要妄想它能出版；初次创业，就别要求自己一年之内赶超马云王健林；战拖是个系统工程，不要期望今天下定决心明天就能完全治好。
很多大公司在研发新项目时，都会一想到马上就去做，而不是等到整个想法成熟了以后再着手。因为等到想法成熟了，研发的先机也早被对手抢了去，你没真正开始做前，一切都只是零。
5、旁人监督
如果你不够自律，旁人的监督是很有必要的。
像有些人如果不到教室、不在办公室，就没法学习和工作一个道理。
如果你今年打算看30本书，学会两门新的技能，又对自己不够信心的话，可以在亲友群、同学群甚至朋友圈内公布自己的计划，让大家一起来监督进度。这一招对要皮要脸的人尤其有用。
图片来源：《哪一天我们会飞》
6、按时完成任务时，及时奖励自己
年度计划、毕业论文，创业……这些都是回报周期比较长的事情，就像一个跑马拉松的人如果长期得不到水的补给，是很难撑下去的。每看一小时书可以让自己休息一段时间，打游戏、看剧、聊微信任你怎么玩；每完成一个月计划，就给自己放几天假或者买一样心仪已久的东西。
任务繁重，又费时间，不及时奖励自己一下，哪来继续下去的动力。
不过，说再多都是废话，改变拖延的办法，不是在明天，也不是在下一刻，而是在此时、此刻。
你！现在！立刻！马上去做！
图片来源：《哪一天我们会飞》
06
前几天偶然看到一首打油诗：
春天不是读书日，夏日炎炎正好眠。
等到秋来冬已至，不如收拾到明年。
“明日复明日，明日何其多”，你要拖延什么时候都是好时机，借口理由随手抓就一大把，但千万别一边玩手机一边喊迷茫，不要在十年二十年后痛恨现在的自己，那样很难看，更难受。
蔡康永说：
15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会耶”。
18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”。
人生就是这样，我们总以为人生漫漫，来日方长，也总以为以后还有很多机会，将希望寄托在明天。
等时间一天一天过去，我们发现自己还是碌碌无为，于是开始抱怨上天没有眷顾自己。
没错，机会确实会在明天绽放。但前提是，必须曾经有种下希望的种子。
有人说：种一棵树的最好时间，一是十年前，一是现在。如果我们已经错过了十年前，就不要再错过现在。
此时、此刻，立马行动！
图片来源：《哪一天我们会飞》
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