走路和体重与寿命的关系，幸好今天知道了！
核心提示：走路运动简单，贵在持之以恒。俗话说：“走为百练之祖。”走路是锻炼身体、延年益寿的最佳途径。并且不需要特定的场地、器械、时
每天上下班、买菜、送孩子、逛公园时，都能“走两步”。轻快散步20分钟，就可以将心率提高70%，其效果正好与慢跑相同。同时，走路又不会让呼吸心跳变得过于急促，对心肺造成负担。气血不畅引起的手脚冰凉、畏寒怕冷，都可以通过走路得到改善。白天老犯困、无事易疲劳、走路懒得抬腿、有过敏性鼻炎、荨麻疹等。通过走路，可以激发人体内部活力，补正气，增强免疫力。研究证实，中老年人以每小时3千米的速度，散步1到2小时。相比跑步造成的关节损伤，走路是更加最温和、无害的运动。走路时如果伴以抬头挺胸、双肩大幅摆动，更有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。 步行中大脑思路灵活，思维能力、注意力和记忆力都较平时提高。血液和氧分输送到大脑各处，在β内啡肽的作用下，使大脑保持清醒。走路的时候，要抬头、挺胸、收腹，两臂前后自然摆动。把体内的二氧化碳等废气从口内慢慢吐出来，把新鲜空气徐徐吸进去，
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