美国有位参议员曾就“快快道歉”这一点，以自己与克林顿的瓜葛，说了著名的一句话：“道歉，好过不道歉；而早道歉，又好过迟道歉。”
道歉很难，尤其是当你觉得自己没有错的时候。你可能说了一些你现在意识到是伤人的话，但如果你所说的每一个字都是认真的呢?
决定是否道歉是很困难的，如果你是一个固执的人或自我的人，道歉就更难了。我在这里要告诉你你必须把你的自尊放在一边，做正确的事情！
也许别人也欠你一个道歉，但无论如何你都应该说对不起。道歉可以消除误会，减轻你的负担。如果你做了你该做的，并且道歉，而他们却不接受，那么现在就是他们的责任了。
下面是一些你应该道歉的理由，即使你是认真的。如果你是认真的，你应该为伤害了对方的感情而道歉。
这时候，你可能会不假思索地说或做某事。根据不同的情况，你可能在一时冲动无意中伤害了对方，或者你可能一直等着对他们说几句得体的话。不管怎样，你说出了你的真实想法，可能在某种程度上感到宽慰，但你可能忘了考虑对方的感受。
人们的感情很容易受到伤害，也许不是你说了什么，而是你怎么说。
例如，心理学研究生波阿兹·凯萨(Boaz Keysar)和安妮·亨利(Anne Henly)对40对演讲者和听众进行了一项研究，以证明日常误解的可能性有多大。
研究表明，在近一半的时间里，很多人认为自己被理解了，但实际上他们没有。所以，要注意你在说什么，你是怎么说的，要知道你可能会被误解。
与你伤害过的人交谈并进一步解释你所说的是什么意思是很重要的，沟通是所有关系的关键，特别是爱情！
把愤怒藏在心里从来都不好。消极的想法不好的行动，怀恨在心，你让消极的阴云笼罩在你的头上，你需要释放那些不好的能量，放下你的怨恨。
怨恨不仅会影响你的健康，还会影响你的健康和寿命。根据Neurocore和埃默里大学的一项研究，爱抱怨的人比宽容的人血压更高，死于心脏病的可能性更大。
放下怨恨的一个方法就是道歉。如果你真的想表达你对对方所说的话，问问他们的感受，并为你伤害他们感情的方式道歉。
然后，解释你做了什么，如果有冒犯，并试着和他们谈谈他们给你的感觉。无论如何，如果有办法，你应该尝试着解决冲突，你会感到肩上的重量减轻了，心里的石头就放在了。
有时候道歉不是为了对方，是为了自己。如果你不打算和那个和你发生冲突的人保持关系，道歉会让你继续前进，完全放下过去和那个人。
道歉可以是你的结束，也可以是你和对方友谊/关系的新篇章。
很多时候，道歉可以让你重新开始。在你做了一些伤害你的事或别人对你做了一些伤害你的事之后，总是很尴尬。另一个人等待道歉，直到道歉发生，会有紧张、奇怪的感觉和一些敌意。
道歉是必须进行的对话的第一步，但这可能是双方都害怕的。
当有人道歉时，这表明他们很在意。他们很抱歉在某种程度上给你带来了负面影响，这也显示了他们的成熟程度。
道歉是真心实意和彼此分享感受的时候。是时候决定如何处理这种情况和关系/友谊了。不管你是决定保持亲密关系还是分道扬镳，这都是一个全新的开始。
通过道歉，你表现出了尊重，你可以从这种情况中走出来。
在《纽约时报》的一篇文章中，作家布罗迪谈到哈里特·勒纳博士的书《你为什么不道歉?》治疗重大背叛和日常伤害，勒纳博士讨论了如何以最真诚的方式说对不起。
第一：永远不要合理化
当我们道歉时，我们经常在道歉的时候加上一个理由。
“对不起，但我不是有意的……” “对不起，我伤害了你的感情，但你真的变了...…”
勒纳博士说，最后加上“但是”会让你的道歉失去诚意。
第二：不要乞求原谅
当我们为伤害了别人而道歉时，我们会经常说你能原谅我吗？你可能认为请求原谅是为错误承担责任，但这实际上不是我们该做的。勒纳博士说，一个人可以接受道歉，但原谅是另一回事。
“没有一条治愈的道路……有很多方法可以在不宽恕的情况下释放有害情绪，比如治疗、冥想、药物治疗，甚至游泳，”更不用说，如果对方感觉到道歉的不真诚，就更难原谅了。给他们的权力决定是否原谅你自己的速度和时间,但不要问乞求对方。
第三：把注意力放在你所做的事情上，而不是放在受伤害的人的反应上。
“我不知道你会这样想”，这句话是对我们伤害或冒犯的别人的另一种常见回应。勒纳博士说，这将注意力从被冒犯者身上转移到冒犯者身上。
道歉是最难做到的事情之一，因为我们作为人类具有防御性的天性。这反过来又使我们不真诚地道歉，即使这不是我们的本意。但勒纳博士说，用最真诚的方式说“对不起”是治愈伤痛的方法。
莎士比亚在剧作《李尔王》中说过：“为失败找借口，最后只会使伤口越撕越深。”
诚恳地道歉的不只是给受伤的人的礼物，他们会感到安慰，从强迫性的相互指责、痛苦和腐蚀性的愤怒中解脱出来。这也是给自己的一份礼物，赋予自尊、正直和成熟。
当然，不是所有的对不起都能换来没关系，你要知道伤害一旦形成，就会越来越深。你要知道，做任何事之前都要三思，不然会后悔莫及！