【健康临漳】摧毁你健康的，可能是人人信以为真的这十大“好习惯”！

越来越多的人开始重视健康

但对健康知识的一些错误理解

可能让你在

健身、锻炼的路上

走了很多“弯路”

以下这些所谓的“好习惯”

其实都是错的！

这十个“好习惯”要注意

1、吃蛋黄会升高胆固醇，不吃了

胆固醇是维持正常代谢必须的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。

鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，不吃鸡蛋或只吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式。

2、植物油是健康油，多吃点没事

许多人认为，植物油不同于动物油，胆固醇没那么高，多吃点没关系。

但实际上，过多食用植物油也有很大危害！

3、水果是零食，可吃可不吃

很多人认为，水果是零食，可吃可不吃。尤其是男性，很少吃水果。

其实，水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。

4、不胖不瘦就不用锻炼

身体不胖不瘦，不见得健康指标就正常。有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。

对于任何一个人来说，如果从来不运动的话，都会影响身体健康。

5、剧烈运动更有利于健身减肥

一次大量的剧烈运动不能替代连续运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。

锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。

6、锻炼要“闻鸡起舞”

早晨空气里氧含量较少，特别是在植物多的地方。冬天寒冷，会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。

另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。

7、爬山是最好的锻炼

中老年人尽量少登山、爬楼。

都说人老腿先老，爬山的时候腿负重非常厉害，尤其是老年人，容易造成关节断裂或者是关节软骨的磨损。

8、少吃就可以减肥

少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。科学的减肥，不是节食不吃，而是讲究科学搭配饮食，加上长期的坚持合理运动。

靠走捷径减肥，那是得不偿失。

9、想瘦哪里，就运动哪里

锻炼是改变整个身体代谢的过程。锻炼首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。

只有做全身锻炼，才能消耗脂肪。短时间的锻炼是不能减肥的，局部锻炼也不能减掉脂肪。

10、大量出汗可以减肥

人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。

排出汗液的好处，是可以带走部分代谢废物，但不坚持适量运动，只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。

来源：央广网健康

编审：杨柳风