要说这段时间最火的女明星，非出演了《下一站是幸福》的——宋茜莫属。
剧中宋茜饰演的女主角，不仅有成功的事业还有甜甜的恋爱，不过最让人羡慕的还是魔鬼般的身材——
网友纷纷惊呼：我一个女生看得好激动，宋茜的身材太好了！
凭借前凸后翘的好身材，宋茜还pk掉秦岚成为了某内衣品牌的全新代言人。宣传片中她撕开外套露出好身材的那一刻，让人无比艳羡。
正当大家都羡慕宋茜的绝美身材时，近日流出的一组旧照，却让网友大跌眼镜。
刚出道的宋茜，大脸粗腰、四肢粗壮得跟莲藕有得一拼，身为队长和队友同框却被衬得像个伴舞，毒舌的韩国媒体甚至还给她起了“金刚芭比”的黑称。
而今年33岁的宋茜，却实现了“逆生长”，小脸紧致、四肢纤细、曲线傲人，身材气质超群，丝毫不输舒淇。
原来，好身材并不是天生的！
被问起如何做到2周瘦10斤时，宋茜透露保持好身材的秘诀全靠省时高效的普拉提。
平时在家她还会结合瑜伽一起锻炼，拉伸肌肉、调节体态↓
宋茜在节目中示范普拉提动作
长期练习普拉提，让宋茜练出了平肩、丰胸、细腰、长腿，即使穿上公认最挑身材的旗袍、包臀裙和紧身皮裤，也挑不出一点毛病。
其实一直以来，普拉提+瑜伽都是很多明星燃脂塑形的首选方法。
除了宋茜，萧亚轩、莫文蔚等国内明星，还有雎晓雯、何穗、麦当娜、吉赛尔·邦辰等国外巨星和维密超模，也依靠练习普拉提和瑜伽，来保持傲人的身材。
维密超模雎晓雯每次走秀前，也会通过普拉提和瑜伽快速瘦身塑形。
正如这些明星超模们亲口所说的，比起大多数人的自虐式减肥法，“普拉提+瑜伽”入门简单，高效安全，而且还不容易反弹。
如果你平时没什么时间锻炼，又想高效瘦身，修炼苗条身材，我建议你听一听曾为维密超模雎晓雯亲身授课的资深教练——杨梓的故事，看她如何用亲身经历告诉你：
明星都在用的普拉提+瑜伽，你也可以靠它快速变美！
杨梓和维密超模雎晓雯
01
因爆肥曾一度自弃
她用普拉提和瑜伽逆袭了人生
曾经的杨梓是一名电视台主持人，好身材和好外貌是她与生俱来的优越条件。
然而忙碌的工作和生活让她爆肥40斤，肚子全是赘肉，胸部和臀部也松弛下垂，体态臃肿，身材走样的她变得越来越自卑抑郁，差点连工作也丢了……
谁都没想到杨梓曾经这么胖
一段时间的低落过后，她告诉自己不能一直这样下去，必须做出改变！
可盲目减肥导致她的身体情况越发糟糕，不仅没瘦腰痛还越发严重。
为了调理身心，她开始接触普拉提，一段时间的练习后，她的伤痛很快得到了缓解。
“我发现普拉提是如此科学有效且立竿见影，很快，我整个人的精神和生活状态就有了很大的改变，1个半月整整瘦了20斤。”
被普拉提迷住的杨梓，努力考取了多项国际性的导师认证证书，部分证书的全球通过率甚至不到20%，成为了业内屈指可数的普拉提专业教练。
后来杨梓还接触到了瑜伽，并被瑜伽的魅力深深吸引。
由于高专业度而受到大量学员的喜欢，她一度成为网络红人，登上新浪微博2018年度“超级红人节”封面，甚至为“维秘超模”雎晓雯进行亲身授课：
今天的杨梓，不仅是丁香医生认证专家，也是《凯叔讲故事》、《丁香妈妈》等大型机构的课程合作讲师和Daily Yoga线上魔力减脂营的总教练，累计帮助超过10万女性重获健康与性感身材。
出国学习进修普拉提时，杨梓发现，西方人的胖，属于饮食高糖重油造成的“实胖”。
而中国人的所谓的“胖”，主要是因为肉不够紧（比如拜拜肉、小肚腩）、肌肉过于紧张（比如富贵包、猥琐肩）、线条不流畅（比如萝卜腿、扁塌臀）……
要想要实现快速瘦美的效果，用快节奏普拉提和慢节奏瑜伽相结合的方式进行练习，立体、全面地刺激身体肌肉收紧线条，可以收获事半功倍的惊喜效果，内外兼修，从而变身性感苗条小妖精。
杨梓常说，“方法对了，普通人14天也能塑造出明星超模一般的姣好身材。”
而普拉提+瑜伽的黄金塑形组合，特别适合懒人，对瘦身燃脂、曲线塑形、提升气质都有很好的效果。
嘉琪，就是通过普拉提和瑜伽成功变瘦变美的一个例子。02
月瘦20斤打脸渣男
35岁的她比18岁少女还迷人
结婚前，嘉琪的体重才90斤。
可工作和生活的压力让她一年胖了15斤，然后体重年年增长，肚子和大腿堆满赘肉，腰酸背痛也日渐严重。
人越来越胖，嘉琪的衣服尺码也越买越大
有一天，嘉琪偶然看到了老公和陌生女人暧昧的聊天记录。
她拿着手机愤怒地质问老公，他居然理直气壮地说：“你胖得让我没有欲望”。
悲愤之下，不堪受辱的她和老公办了离婚手续。
私下她看着镜子里臃肿的自己，眼泪止不住地流。那一刻，嘉琪下定决心减肥，她要甩掉这身渣男给的肥肉，让对方后悔！
半个月后，看着体重秤上纹丝不动的数字，嘉琪简直想哭。她忍不住跟闺蜜诉苦：心好累，不想减肥了，好想放弃……
过了一会，闺蜜给她发来一个课程链接，之前有朋友体验过这个老师的线下普拉提课，瘦身效果很明显，可以先买来试试。
嘉琪抱着试一试的心态买了课，开始跟着老师的视频练习。
铺开瑜伽垫，嘉琪在家就能练习
节奏偏快的普拉提配合温和的瑜伽体式，一节课下来她微微出汗又不会太累，练着练着肥肉就消失了，不知不觉间身体曲线也出来了，整个人的体态都变好了。
没想到14天后嘉琪的体重就从120斤降到了105斤。一个半月后，她的体重恢复到结婚前的94斤。
嘉琪瘦身前 vs 瘦身后即使穿最简单的基本款也很好看↓
瘦身成功后，嘉琪活得自信飞扬，彻底摆脱了失败婚姻的阴影。
现在的嘉琪时常后悔为什么不早点减肥，普拉提和瑜伽不仅帮她找回了身材，也帮她找回了自信。
杨梓说，女人的蜕变第一步，从改变自己开始。如果自己不迈出第一步，掌握高效安全的方法，减肥就不会收获可喜的结果。
03
明星超模首选的黄金塑形组合
帮助10万学员从头美到脚
杨梓一直都说，普拉提和瑜伽是最适合大众锻炼的运动，入门易、见效快，成本也不高，只要跟着老师认真学，坚持练，练出好身材是迟早的事。
为了照顾到每个人的身体情况，她每次都会带学员做“体态检测”，这样才能制订最安全、最高效的瘦身方案。
杨梓在介绍如何开展“体态检测”
真正练习动作时，你就会发现普拉提和瑜伽的动作十分平缓，在充分调动身体肌肉的基础上，对学员的柔韧度没有太高的要求，即使是零基础也可以学。
人民日报也高度肯定了普拉提、瑜伽等放松型训练的作用，称它可以帮助我们稳定情绪，加强免疫力，成为抵抗病毒的强有力屏障之一。
所以无论是上班族久坐形成的肩颈劳损，还是产后妈妈的线条走样，在普拉提和瑜伽的帮助下，都可以有目的地针对手臂、胸部，肩部和腿部锻炼，同时又能在任何时候的身体线条都能舒展优雅。
杨梓带领学员练习普拉提
为了帮助更多人，杨梓将她近10年对普拉提和瑜伽的学习、实践和总结，提炼成了一套的简单易学、高效实用的超模私教速瘦美体术。
哪怕缺少练习环境，没时间没条件去健身房也不用担心，因为经过杨梓精心编排的动作，大多数只需要一块瑜伽垫，每天早上起床练个10分钟就可以完成。
目前为止，已经有上万名女性在杨梓老师的帮助下找回了自信和优美的体态。
来听听大家都是怎么说的吧：
@马小琳 32岁 宝妈
生孩子后腹部一直瘦不下去，起早贪黑照顾宝宝把自己弄得气色很差，腰酸背痛，练习不到2个月，不仅身材紧致变苗条了，而且脸上的细纹都减少了。
@于晴 39岁 公司高管
压力大经常晚上失眠，整个人由于长期精神状态不好瞬间苍老很多，每周末坚持练习瑜伽后，不到3个月整个人充满了活力，体态变得更轻盈，晚上也不失眠了。
杨梓的学员有14岁的学生，63岁的广场大妈，甚至还有一批孕期妈妈。尽管年龄差距非常大，但大家练完之后都找回了自信，很多人都忍不住发朋友圈晒出自己的一字肩、小蛮腰和迷人曲线。
如果你也有以下的烦恼：
长期在办公室工作，缺乏运动；
对身材不满意，想要快速变瘦；
体态不良，想拥有优雅性感魅力；
生活不规律，压力大，情绪不稳定…
如果你也想改变，那千万不要错过杨梓老师的《14天速瘦美体计划》，不用考虑年纪，也不用再担心场地，更不需要有任何基础。
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