银耳,我我们比较常见的一种菌类石材,俗称叫白木耳。
网上有很多文章提出,与其购买昂贵的燕窝,还不如常吃白木耳,甚至有的说燕窝的营养价值还没有银耳的高,到底有没有这回事呢?
首先得非常肯定的说,银耳和燕窝的营养成分是很相近的。
银耳和燕窝都含有相似的3大营养成分:蛋白质、矿物质(钙,磷,铁,钠,钾等)和氨基酸,但它们也有不同的地方——银耳的氨基酸种类只有17种,而燕窝有22种;另外银耳除了3大营养元素外,还有肝糖。而燕窝同样除了3大成分外,还含有表皮生长因子(EGF)和燕窝酸。
银耳和燕窝都具有强精补肾、滋阴润肺、生津止咳、清润益胃、补气和血、强心壮身、补脑提神、嫩肤美容、延年益寿、抗癌之功效。但由于含量的不同,燕窝的功效要比银耳显著得多。特别是在嫩肤美容上,由于燕窝多了表皮生长因子(EGF)这一成分,效果就比银耳好了很多。
当然,燕窝的价格不菲,不是平民百姓能消费的。所以一般老百姓,想要取得吃燕窝的养生保健效果,平时多吃银耳也是可以的,只不过要经常吃、多吃才好。如果是土豪,那就经常服用燕窝是最好不过了!
那么,银耳怎么吃才是最好的呢?银耳一般来说都是用来做成银耳羹食用。下面就给大家介绍两种银耳羹的做法:
银百秋梨羹
材料:准备银耳、百合各十克、秋梨1只,冰糖适量。
做法:将秋梨洗净去核切小块,加入水发银耳及百合、冰糖,放入碗中蒸1小时后,食梨喝汤。
功效:银百秋梨羹可以润肺止咳,对于经常出现咳嗽痰多的人非常适合食用。
银耳莲子羹
原料:银耳、莲子、红枣、冰糖。