黑暗中玩手机（黑暗中玩手机亮度越暗越好吗）

　　《黑暗中玩手机》

　　随着智能手机的普及，许多人已经离不开手机，甚至在黑暗中也会使用手机。然而，黑暗中玩手机不仅会对眼睛造成伤害，还可能对健康产生不良影响。本文将探讨黑暗中玩手机的危害以及应对方法。

　　一、黑暗中玩手机的危害

1. 　　眼睛伤害：在黑暗中长时间使用手机，眼睛需要适应手机屏幕的亮度，这会使眼睛疲劳并导致视力下降。长时间盯着手机屏幕还可能导致眼睛干涩、疼痛等问题。

2. 　　睡眠质量下降：睡前在黑暗中玩手机会刺激大脑，使人难以入睡或睡眠质量下降。这可能导致疲劳、注意力不集中等问题。

3. 　　颈椎问题：长时间低头玩手机，颈椎长时间处于紧张状态，可能导致颈椎疼痛、僵硬等问题。

　　二、应对方法

1. 　　调整手机亮度：在黑暗中玩手机时，适当降低手机亮度，减少对眼睛的刺激。

2. 　　使用夜间模式：许多手机都具备夜间模式功能，可以调整屏幕亮度和色温，减少对眼睛的伤害。

3. 　　控制使用时间：尽量减少在黑暗中玩手机的时间，尤其是在睡前。可以设置手机使用时间提醒，逐步减少使用时间。

4. 　　保持正确姿势：在玩手机时，保持正确的姿势，避免长时间低头或过度扭曲颈部。

5. 　　适当运动：定期进行眼部运动和身体运动，缓解长时间使用手机带来的疲劳和紧张。

　　总之，虽然手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，但在黑暗中玩手机可能会对我们的健康产生不良影响。因此，我们应该采取措施减少在黑暗中玩手机的时间，保护眼睛和身体。