看手机对眼睛的危害（晚上黑灯看手机对眼睛的危害）

　　看手机对眼睛的危害

　　随着科技的快速发展，手机已成为人们日常生活中不可或缺的一部分。然而，长时间看手机对眼睛的危害逐渐受到人们的关注。本文将就这一问题进行探讨。

　　一、导致眼睛疲劳

　　长时间盯着手机屏幕，眼睛需要不断调节焦距，容易引起眼睛疲劳。特别是在环境光线不足的情况下，手机屏幕对眼睛的刺激更大，更容易导致眼睛疲劳。

　　二、引起干眼症

　　长时间使用手机，容易使眼睛感到干燥，这是因为人们在看手机时往往会忘记眨眼，导致泪液蒸发过快，引发干眼症。

　　三、近视加深

　　青少年和儿童长时间看手机，容易导致近视加深。这是因为他们的眼睛尚未完全发育成熟，长时间近距离看屏幕，会使眼睛过度调节，导致近视加深。

　　四、导致睡眠障碍

　　晚上看手机，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。长期如此，不仅影响视力，还会影响身体健康。

　　五、增加眼部疾病风险

　　长时间看手机还可能增加眼部疾病的风险，如结膜炎、角膜炎等。这是因为手机辐射和脏手触摸手机屏幕都可能导致眼部感染。

　　为了降低看手机对眼睛的危害，我们应该做到以下几点：

1. 控制使用手机的时间，避免长时间连续使用。
2. 调整手机亮度，避免在光线不足的环境下使用手机。
3. 定期进行眼部休息，如每看手机20分钟，远眺20秒。
4. 保持足够的睡眠时间，避免晚上临睡前看手机。

　　总之，我们应该重视看手机对眼睛的危害，合理使用手机，保护我们的眼睛。