工作一周了，小编还没摆脱节后综合征的烦扰。
尤其双眼持续干涩，不适，眼药水也无法挽救。
有没有跟小编一样症状的上班族？
帮你们问了近期全网最热AI大模型——DeepSeek
一、调整用眼习惯，减少进一步刺激
1. 遵循“20-20-20”原则：每用眼20分钟，远眺6米外20秒以上，减少连续用眼时间。
2. 控制电子产品使用：避免睡前关灯刷手机，屏幕亮度与环境光线适配，优先使用大屏幕设备（如投影仪或电视）。
3. 保持正确姿势：阅读或工作时，保持眼睛与屏幕/书本30厘米以上距离，避免趴着或躺着用眼。
二、生活方式与饮食调理
1.营养补充：多摄入富含维生素A（胡萝卜、菠菜）、Omega-3脂肪酸（深海鱼）及维生素C、E的食物，促进泪液分泌。
2.作息规律：保证充足睡眠（成人7-8小时/日），避免熬夜。
3.户外活动：每日户外活动至少2小时，自然光照有助于调节眼部功能，预防干眼加重。
三、及时就医与专业治疗
若症状持续超过一周或加重（如眼痛、视力模糊、畏光），需尽早就医。
（以上内容为AI回答，仅供参考）
爱尔眼科专家解读：
首先，眼睛持续干涩不舒服，有可能是得了干眼，干眼分为多种类型，需要对症下药，不是简单的靠使用眼药水就能治疗的。得了干眼，需要先诊断出是什么类型的干眼，再通过诊断结果进行个性化精准治疗。
1、药物治疗
对于眼睛干涩程度较轻，建议使用不含防腐剂的人工泪液。人工泪液中含有羧甲基纤维素、透明质酸钠等，可以湿润眼表、减少泪液挥发，缓解眼部干涩等不适症状。
2、非药物治疗
对已经确诊干眼，或症状比较严重的人，还需要配合睑缘深度清洁、睑板腺理疗、强脉冲光、热脉动治疗及相关家庭护理等其他物理治疗方法进行综合治疗。
近年来，干眼呈现低龄化趋势，许多儿童青少年也出现干眼问题。儿童干眼的治疗方式同样包括非药物治疗和药物治疗。据悉，爱尔眼科已在全国成立百余家儿童干眼门诊，并设立干眼合作示范中心，为干眼儿童提供一站式干眼诊疗方案，守护孩子光明未来。
撰文：屈慧莹
编辑：刘珂琪
专业审核：陈元
终审：刘敏娟、李青霞
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