警惕！男性体内缺少它，将影响健康和寿命！4个方式，有效补充

睾酮对男性而言，是十分重要的性激素。

因为它是男性精气神的来源。

一旦缺失，身体机能就会受到极大影响，甚至威胁寿命！

睾酮是什么？

睾酮男性体内的超级英雄，是男孩变成男人的重要推手。

睾酮的产生受大脑下丘脑和垂体的控制，它们决定了有多少睾酮由睾丸产生。

出生前，睾酮负责调节性别分化以及性器官的发育。

男性青春期是睾酮最活跃的时候，它会让男性的肌肉和骨骼更加强壮，声音更加低沉，面部和身体开始长毛，生殖器官逐渐发育成熟……

除了这些肉眼可见的变化，其实它还对蝌蚪的产生和战斗欲望起着极为关键的作用。

有了睾酮的帮助，男性的战斗力可以在接下来二三十年都保持高水准。

但从40岁开始，睾酮水平会以1%~2%的速度逐渐下滑，进而影响身心健康。

低水平的睾酮，也称性腺功能减退，包括肌肉体积和体毛的减少、情绪困扰、体脂增加、性冲动减少、性无能、骨质疏松症，以及记忆力和专注力方面的问题。

男性睾酮不足，一般会出现10大较为典型的症状：

1.性欲减退

2.没有活力

3.体力变差

4.身高降低

5.生活乐趣降低

6.常觉得忧伤和(或)脾气不好

7.勃起功能变差

8.运动能力下降

9.餐后爱打瞌睡

10.工作表现不佳

以上10个表现中了三个，就需要到医院好好检查是否缺少睾酮了！

睾酮过低还会影响寿命

国外医学期刊的一项研究指出，睾酮在维持男性健康中十分重要，睾酮水平可能会对寿命产生影响。

数据表示，低睾酮水平与增加的死亡风险相关联，尤其是在心血管疾病、癌症和呼吸系统疾病方面。

另外，深圳市龙岗中心医院综合ICU联合南方医科大学附属南方医院发表在《中国老年杂志》期刊上的研究指出，睾酮水平与男性的健康状况和寿命存在明显的相关性。

睾酮通过减少氧化应激来延缓血管内皮细胞衰老，有利于延长寿命。

4个方法，大幅提高睾酮

睾酮过低可以通过补充注射和透皮贴剂来治疗，不过这些医疗手段需要医生指导，今天想跟大家说的是自然增睾的方法。

1拒绝饮酒

能不摄入酒精就不摄入酒精。

酒精也就是乙醇进入身体之后，需要被分解为乙醛来进行代谢。

这样的分解之所以能够进行，是因为用到了去乙酰化酶蛋白NAD+，但同时睾酮的生产也需要用到这种酶。

全被酒精抢去用了的话，产生睾酮也就不够用了。

所以早在1992年就有研究发现，酗酒者大多都会出现两个小伙伴萎缩，从而导致不孕不育第二性征退化以及肌肉和骨密度的流失的问题。

2有目标性的抗组训练

抗阻训练所带来的机械张力和代谢压力，不仅会给睾丸释放信号，还会叫上肾上腺一起。

于是肾上腺就会产生更多的睾酮，去应对身体所遭受的环境。

如果想要提高睾酮，训练重量得达到极限的70%到90%，而容量得达到一个肌群每周12到20组。

3少吃薄荷食品

女性如果被诊断为多囊卵巢综合征，其典型症状就是激素失调，睾酮超标。

而有研究发现，这些女性连续一个月每天喝了两袋绿薄荷茶，总睾酮在30天后下降了近30%，而游离睾酮也下降了24%。

虽然没有薄荷在男性身上的相关实验，不过既然它对女性有如此显著的作用，作为男性也没必要去冒这个险。

4提高抵抗力

我们生病时，身体会产生大量的炎症细胞因子。

这些细胞因子会与大脑的神经元通讯，而其中一个叫做白介素6的细胞因子会作用于睾酮的上游器官——下丘脑和脑垂体，进而对睾酮产生巨大影响。

除了均衡饮食、多运动、多睡觉等提高免疫力的方法，额外服用微量元素硒也能增强身体免疫力。

有研究人员发现，如果给艾滋病人服用硒，体内的免疫细胞CD4数量会有显著增加。

不过，没并有硒元素在健康人群身上的测试数据，所以只建议那些经常生病的朋友试试。