女人跑步好处多 不爱运动的女人赶紧动起来

　　长期不运动，身体老化得快，而且身体素质也会下降。所以说，为了身体健康着想，需要经常运动。其中，跑步是很不错的运动，女人们坚持每天跑步，能够获得特别多的好处，建议跟着小编来看看。

　　女人跑步有什么好处

　　1、对皮肤好

　　运动的时候，能够让血液循环加快，增强皮肤的新陈代谢能力。皮肤里的脏东西排泄掉了，又获得了充足的血液滋养，整张脸看起来会变得非常红润，整个人看起来显得年轻许多。

　　2、增强记忆力

　　每天都有坚持跑步的人，血液流动顺畅，而且血液循环量也要比不运动的人高2倍。血管内的血液量增多，能够在循环的过程中，为大脑提供更多的营养和氧气。大脑获得充足的养分，思维才能更加敏捷，活动自如。所以说，平日里喜欢跑步等运动的女人，记忆力比较好。如果发现自己记忆力变差了，开始变得健忘了，请一定要开始养成每天跑步的习惯。

　　3、降低癌症的发病率

　　乳腺癌是常见的疾病，不少女人都患有此种疾病，其中，生活中坚持每天运动的人，要比从来不运动，长时间久坐的人，更不容易诱发癌症。平日里坚持跑步半个小时以上，可以增强身体的抗病能力，从而降低癌症的发病率。

　　4、有助减肥

　　坚持跑步运动，可以消耗身体内更多的热量，促进脂肪燃烧，可以说有助减肥。每周跑步3次，能够起到对抗肥胖的作用。如果能够每天坚持跑步的话，就算平日里不特意控制饮食，身材也不会发胖。建议想要苗条身材的女人，需要坚持每天跑步，比如说坚持晨跑或者说在健身房内跑步机上跑步，减肥效果都是不错的。

　　女人跑步要注意什么

　　1、提前穿好运动内衣

　　跑步之前，要记得穿好运动内衣，尤其是胸大的女人。因为跑步的时候，乳房容易晃动，如果穿日常的内衣，无法固定住乳房，很容易损伤乳房。运动内衣专门为运动的女人准备的，固定效果特别好，穿上之后跑步时，乳房不容易晃动。

　　其中，选择运动内衣的时候，要记得选择透气吸汗性好的。因为跑步的时候，出汗量比较大，运动内衣不透气又不吸汗的话，女人会觉得后背、胸部湿漉漉的，感觉非常不舒服。

　　2、运动前先热身

　　热身运动一定要做，比如说扩胸运动，踢踢腿，高抬腿动作等。先让身体先活动开来，身体若是过于僵硬，跑步的时候就会觉得肩膀酸痛，还容易出现意外，比如说抽筋、肌肉拉伤等。