《活在当下：停下来看看这个世界》

人生就像一张有去无回的单程车票，没有彩排，每一场都是现场直播，每一天都是人生的站点。其实，生命的意义是嗅嗅身旁每一朵绮丽的花，享受一路走来的点点滴滴，想办法让自己过得更加舒适，而这所有的一切只能从当下去寻找。

01. 聚焦当下 

1）不被未来羁绊，做好每天最重要的事

目标不在远，不在多，而在于清晰有力，能给人以强烈的指引。有了明确的目标，并针对这一目标付诸行动，成功的希望便会青睐于你。最重要的是把你手边的事情做好，这就足够了。

给自己一个清晰而合理的目标，在较短的时间内、正常的努力幅度下，它是能高高地踮脚就能够到的，这样的目标才会对你的人生有推进的作用。

哲人说，生活中的坎坷多是由自己、由心造就的。你之所以迷茫，甚至跌倒，多是因为你没有看清自己。清楚地认清自己的实力，选择一条适合自己走的路。每天积累一点点，成功就会更快降临。但你要知道，成功的尺度不是做了多少工作，而是做出了怎样的成果。确立了目标并坚定地“咬住”目标的人，才是最有力量的人。目标始终如一的人，能抛除一切杂念，聚积所有力量，全力以赴向目标挺进。把你需要做的事想象成一大排抽屉中的一个小抽屉，你的工作只是每天拉开一个抽屉，令人满意地完成抽屉内的工作，然后将抽屉推回去。不要总想着所有的抽屉，而要将精力集中于你已经打开的那个抽屉。一旦你把一个抽屉推回去了，就不要再去想它。

用心把一天中最重要的那件事做好，执着地追求，你就会发现，你所有的行动都会带领你朝着这个目标迈进、在激烈的竞争中，如果你能做好一天中最重要、最清楚的事情，成功的机会将大大增加。

2）把握好现在，集中精力做好眼前的事

任何时候，专注赢得胜利，集中于眼前的事情，把简单的事情做到位就是不简单。着眼于当下，我们应注意做好以下两点：

第一，做好眼前事，首先不能有攀比的心态。在青少年中间，攀比的现象并不鲜见。诸如，没出国的跟出了国的比，薪水低的跟薪水高的比。结果，越比越不平衡，越比越不服气，进而把自己的目标定得高了又高，直到超出了自己的实际能力，最后无心做好眼前的事情。

第二，把眼前的所有事都作为大事。有些人不屑于做眼前事，总以为眼前事是小事，是琐碎的事，是无所谓的事。总感觉自己应该是干大事的人，自己该成就一番大事业。实际上，任何一番大事业都是由小事组成的，没有小事的积累便不会有大事的成功。只有默默无闻地积累，才能达到厚积薄发的目的。

3) 惜福就有福，别辜负了现在

在心灵与外界事物的交界处也有一扇窗，那是获取幸福的通道。当心灵被欲望和杂念塞得太满的时候，偶尔打开心灵的窗，为心灵寻找一个出口，让心灵透透气，这就是这扇窗最大的妙用。

1）不看我所没有的，只看我所有的

很多时候，我们总是拿自己的某一方面与别人强的方面作对比，使自己产生强烈的挫折感，进而出现焦虑，觉得不快乐。

人必须充分了解自己，并给自己找到一个准确的位置。如果做不到这一点，一味地盲目攀比别人，在挫折中产生错觉，从而做出一些不可理喻的事来，最终让自己吞下苦果。

 2）平常心放缓脚步，感受幸福

“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”。只有将一颗平常心融入自然界，并遵循自然的规律，去感受生命的真谛，才能体会幸福的真正含义。

佛家常说：“心乱只因心在尘世，心静只因心在禅中。”一个人过什么样的生活，不是由任何物质的东西决定的，而是由他的心境决定的。

不要过于执着，试着放缓自己的脚步，让生活过得不急不缓，不紧不松，这样才可以看到身边美好的东西，才能有时间去感受到生活幸福的所在。

 3）知足常乐

一个人如果能知足，学会自我观照，自我控制，长养智慧与安详，幸福也就掌握在自己的手中了。其实我们需要的很少，就不要对生活苛求太多。人生最有意义的活法就是做自己喜欢做的事，并从中发掘到一颗容易满足的心灵。

生活乐趣应从微小事物中去寻求：美味的食物、真诚的友谊、温煦的阳光、欢愉的微笑。除非获得你的允许，没有人能够令你苦恼。人的一生是一个不断感动的过程，也是一个不断寻找自我的过程。你只有在真正面对自我感情的时候才会由衷地感动。

 4）不挑不拣，做喜欢的工作容易成功

如果你只是想获得一份不错的收入，那么，你可以根据就业辅导的建议进入一个收入不菲的行业；如果你想获得人生的成功，那么，去寻找让你感到快乐的工作吧。

5）不在意是人生另一种境界

“事事在意”其实是你拿别人的过错来惩罚自己，当你拥有一个开阔的心胸，学会“不在意”时，你会发现你的人生是如此的缤纷、精彩，生活是如此的温馨、和谐，你会发现你的人生进入了一个新的境界！

6）不用苦苦寻找，幸福其实就在身边

有的人在得不到的时候，总是垂涎三尺。却在拥有的时候，不去珍惜，当一切都成为过眼烟云的时候，才会有所觉悟，后悔不已。人生的目的是幸福。幸福大多是主观的，它原本就深植于人们心中、在生存需求的满足中，因而幸福无所不在。

幸福是当我们对自己及周围环境或人生目的感到满足、和谐的一种状态。人生的幸福大多是主观的，因而幸福无处不在。

善行，是幸福的敲门砖。善良可以换得人生的幸福。“少则得，多则惑。”我们关注的东西越多，我们的视野也容易被纷繁复杂的情景所遮蔽。“多”使我们偏离了寻找真理的轨道，最终使我们迷失在这个混乱的世界当中。唯有“少”，则可以使我们集中心智，找到统领万事万物的规律。

1）吃亏在当下，受益在未来

如果明知是一件吃亏的事情，你还会尽心尽力地去做吗？可能很多人会说，明知是吃亏的事情还去做，那不是傻子么！殊不知，能吃亏是做人的一种境界，会吃亏是处事一种睿智。吃亏决不亏，惜福才有福！那些只专注眼前利益，只看到眼前得失，不肯吃亏的人，反而失去的更多。

其实，人的生命是非常短暂的，功名利禄这些东西生不带来、死不带去，如果太过于计较的话只会徒增烦恼。倒不如看地淡一些，好好地享受当下的快乐。有的时候，一件看似吃亏的事，往往会变成非常有利的事。

天地轮回，平衡是一个永恒的主题。无论什么人、什么事都不可能永远受益，也不可能永远吃亏。

2）帮助别人就是在帮助自己

1）学会忘记，不要沉浸在“过去”中

日子像流水一样一天天地过去，值不值得怀念其实并不重要。日子一天一天从我们指尖悄悄滑落，在我们的眼角画上了一道道岁月的痕迹。我们平凡甚至平庸，我们郁闷甚至困苦，是因为我们没有把握住“现在”。

“现在”是最重要的，“现在”是存在的本质。不要活在昨天的阴影中，也不要活在对未来的幻想中。只要活在今天，不管是阳光明媚还是闪电交加；不管是雪花纷飞还是暴风骤雨。该来的就让它来吧！是快乐就尽情地享受；是历练就奋力地拼搏；即使是牺牲也不要畏惧。

 2）忘记痛苦，让快乐伴你左右

有人说人心如杯，不倒去旧水，就无法盛装新水。以宽心示人，心系眼前事，挂念眼前人，宁静致远；经常进行自我心理调节，想宽一点，想远一点，想开一点，从无足轻重的个人恩怨中解脱出来。

3）放得下，快乐才来得了

永远忙碌，永不满足，近在咫尺的东西大家往往视而不见，非要辛苦地去追逐那些遥不可及的东西，可是一回头，发现身边拥有的又不见了，于是追悔莫及，伤心不已。

为什么有的人活得轻松，有的人活得沉重？前者是因为放得下，后者是因为放不下。每个人都会经历一些事情：悲伤的快乐的，痛苦的或沉重的，智者会将往事提炼成一种经验、一种智慧，而狭隘的人却把这些压在心头，成为一种负担，一种累赘，一味去追究、较真，他们对过去的事情不能放下，既伤害了自己，也伤害了别人。

 4）不能让别人制造的麻烦转变成你的烦恼

1）将自己放在首位，遵从自己内心的需要

要我们去做一个懂得关爱自己的人，一个热爱生活的人。我需要放慢自己的节奏，好好地回想一下自己的生活。我应该认真地扪心自问，什么生活才是我真正想要的。

目前的都市人群中，处于“亚健康状态”的人已经相当普遍。这些人在所谓的“生活压力”下拼命工作，努力充电，生怕遭到社会的淘汰。他们内心充满恐惧与焦虑，眼睛紧紧盯着自己的职位与工作，已经无暇欣赏丰富多彩的生活。

将自己放在首位，遵从自己内心的需要生活吧。这样，你才能得到正确的指引。即使你所追求的道路荆棘密布，你也不会因此而产生无力感、挫败感，你也不会因为偶然的失败而痛苦不堪。因为，这条道路是你的灵魂之路，它将给你带来所有的激情、所有的动力、所有的欢愉。

2）慢一点

别太急，路要一步一步走。

现在，你是否拼命冲向未来？你是否在工作中忙碌不堪？你的生活，是不是只有快，快，快！如果是这样的话你就应该放慢脚步停下来调整了。这时你或许会说现在的生活节奏如此之快，哪里还有时间放慢脚步呢？生活就像鞭子一样抽打着自己不断向前，没办法慢下来。这样的日子活得真是太累了，我们生活在这样的节奏下，失去了对生活的热爱、激情和享受，对周围的一切丧失了新鲜、好奇、体会与感动，生活的细节已被完全地忽视。所以，不要说你不快乐，只能说你生活的节奏太快，放慢，你就会幸福。

在人生路上，有许多事情值得我们去做，但是也有许多的风景值得我们去看。可是，有很多人为了急于做事，而把美丽的风景忽略了。即使事情做成功了，你也会失去了很多，甚至是失去生命。

让自己这个上了发条的机器放慢脚步，慢慢地享受生活赠予的一切。让自己减速，让自己放慢，用心去体味生活，去感受人生的精彩之美。

3）好好享受自己的兴趣

我们需要注意的是平衡原则，即我们需要平衡工作与运动之间的时间，我们需要为运动留下相对充足的时间。

我们该怎么来好好地享受自己的兴趣呢？首先，如果找到自己感兴趣的运动，应该毫不犹豫地开始行动，而不要以工作繁忙为借口。其次，不要抱有退休之后发展自己兴趣的心态。因为，很多人在退休之后，身体状况已经不再允许他们发展自己的运动兴趣了。所以，对于感兴趣的运动，我们要及时地、长期地将其坚持下去。因为，兴趣不仅仅只是一种休闲的方式，它还是自我认知的一种有效方式。在兴趣中，你会发现不同于工作中的自己，进而，你会对生命的多样性有更丰富的认识。这种认识如果延伸到生活领域，你就会发现生活本身的丰富多彩，从而会以更加博大宽容的心境来应对世间万物。

4）停下来，倾听内心的声音

06. 好日程安排，营造有序的当下

对于那些苦于没有时间去实现自己人生目标的人，最重要的是懂得规划自己的时间，做出合理的日程安排。

合理地规划自己的时间并不困难。首先，应该规划出一定的时间来进行日程的规划。无论生活、工作有多么繁忙，都要找出这样的一段时间，因为这关系着日程安排的成败。如果你不去进行规划，那么你很难抽出时间去做自己真正想做的事情。可能你会觉得日程安排本身就是一种浪费时间的行为，但是事实证明，提前的规划确实可以为你节约出更多的时间。

其实，花费在日程安排上的时间并不要求很多，仅仅需要十几分钟，完全可以利用起床之后或者睡觉之前的这段时间来完成。通常情况下，人们在早晨起床后都有一个清醒的头脑。在制定一天、一周乃至一个月的日程安排时，我们都要把自己的人生目标放在首位，并为其安排出足够的时间。

如何选择时间，对于日程安排来说，也是一个要引起重视的问题。每个人都有自己的生物钟，因此每个人的时间兴奋点都不一样。我们必须将自己最兴奋的时间段留给自己的人生目标，因为这个时间段是人的思维最活跃、注意力最集中、创造力最旺盛的时刻，因此也是最容易获得成果的时刻。认真地去观察一下自己的生物钟，了解一下自己的兴奋时段，并把自己认为最重要的事情放在这个时段来完成。对于事务，我们要弄清楚轻重缓急。对于时间，我们也同样要弄清楚自己最高效的时段。只有两者完美结合，我们才能把最有效的精力投入到最重要的事情之中，才能以最快的速度实现自己的人生目标。