01 自我改变不是换个环境那么简单
每个人都想改变，都想不断成长，都想变成更好的自己，但是我们发现，无论是改变一个行为，还是改变一个习惯总是不那么容易。
有人说想要改变，你就得换个环境，在熟悉的环境里很难实现自我改变和突破。
换个环境人就真的能改变吗？
我们不否认环境对于一部分人能够带来一定的改变，但是环境确实不是促成一个人实现自我改变的根本原因。
在职场中，我们经常看到有人说得换个环境才能使自己变得更好，自己所在的环境太熟悉了，一进入这个环境就无法自拔。等到真的换了另一个公司后，发现自己还是无法改变，又陷入了另一种无法自拔。
在生活中也有这样的案例，一对儿过得并不幸福的夫妻总是认为是对方的错，总以为离婚后换个对象就什么问题都没有了。等到真的离婚后才发现，事情并不像自己想象的那样，还是充满各种问题。
前段时间脱口秀大会思维退赛引起了网上的轩然大波，完全可以理解，面对离婚不久的现实情况，一个女人很难再去在台上来讲脱口秀逗大家乐。
为什么思文和程璐两个志趣相同，共同在苦日子走过来的两个人最终以离婚收场呢？
在采访中思文表示生活得过于独立，而程璐说缺少相互陪伴，看似这就是问题的答案，其实还有更深层次的原因。
这个原因就是来自每个人的内心，因为他们内心的“舒适区”不同，没有为对方去改变自己。虽然他们也都试图改变自己来改善他们的处境，但是最终还是没有能成功。
02 阻碍我们改变的最大障碍是你走不出心理舒适区
为什么有时候我们自我改变起来那么难呢？
其实，阻碍我们改变的最大障碍是你走不出心理舒适区。
那什么又是心理舒适区呢，许多人认为是生活在一个熟悉的舒适环境就是心理舒适区。
事实上，著名的心理咨询师陈海贤博士经过多年的研究认为：真正的心理舒适区不是指熟悉的环境，而是我们熟悉应对环境的固有方式。
什么意思呢，就是说心理舒适区不是由外在的环境产生的，而是由我们面对各种困难和事情的时候是如何去处理的固有的思维方式产生的，这是从自我的角度去看问题的。
为什么我们每个人都会产生应对环境的固有思维方式呢？就是因为我们每个人的思维方式都是由自己长长的过去生活经历所构成的，每个人过去的生活经历都不同，遇到事情处理的思维方式也不同，长此以往，每个人都会形成自己熟悉的应对方式，这个熟悉的应对方式就是我们的心理舒适区。
而这个应对环境的固有思维方式不改变，我们就无法真正地走出心理舒适区。
为什么我们不会很容易地就走出我们的心理舒适区呢？甚至是很困难呢？难道心理舒适区能够给我们带来什么好处吗？
事实的确如此，心理舒适区能够给我们带来的最大的好处就是：给人一种控制感。
大家知道控制感是一种安全感的来源，当你能够对一件事情有控制感的时候，你就会感觉的安全和自信。相反，如果我们对所面对的事情毫无控制感的时候，你的内心就会感到焦虑、不安。
当一个人越是感受到焦虑不安和受到威胁的时候，我们越容易紧紧地抓住在我们大脑中已经形成的熟悉的应对方式不放。因为它能够带来控制感。
马斯洛需求层次理论中也讲到在人的五大需求层次中，安全需求是人的一种基本需求。当心理舒适区能够带来控制感时，我们就会感到安全。
因此说，心理舒适区的本质是熟悉的应对方式带来的控制感，而在生活中我们发现，这个控制感让我们难以改变。
有句话说的好：“人不是根据现在的生活去选择合适的应对方式，而会根据熟悉的应对方式来构建现在的生活。”
这就是为什么说一个人在生活中一旦形成了固有的应对环境和问题的思维方式后就很难改变，很难突破自我的原因。
在职场中，如果你不去改变自己的应对问题的方式，不去改变自己的思维和认知方式，而只是通过环境来进行改变，那么最终的结果就是很难实现自我的改变。
外在环境并不是促成一个人改变的根本原因，虽然它能够起到一定的作用。
生活中，夫妻双方有了问题和矛盾，一定不能只向对方去找问题，还要审视自己有没有一些固有的应该问题的思维方式，是不是自己也可以改变一下，也许问题自然就消失了。
那到底什么是改变呢？
03 改变的本质是创造新经验
前面我们说到，阻碍我们改变的最大障碍是心理舒适区，而心理舒适区其实是我们旧有的应对问题的方式，也就是我们的旧经验。而改变意味着什么呢？意味着你要摆脱过去的应对问题的思维方式，用新的方式去应对，也就是说改变是在创造新的经验。
所以说，改变的本质是创造新经验，走出心理舒适区就是在摆脱旧经验，创造新经验。
自我改变其实就是不断创造新经验的过程。
我们拿生活中的例子来说，过去你是一个不爱读书的人，现在你变成了一个每天坚持阅读的人，其实这个改变的过程就是创造了读书学习的新经验。当你阅读的书籍越多，对于你的思维方式的改变也就会起到更大的作用。
比如通过阅读学习，你能够更好地控制自己的情绪了，不再那么容易愤怒和发脾气了，这就是你应对问题的方式改变了，去用新的经验应对。
事实上一个人的成长和改变，就是用一个个新经验代替旧经验的过程。我们每一个人也需要不断地改变，不断地进化，不断地更新自己。
04 自我改变就是不断脱去旧壳长出新壳的过程
自我改变是用旧经验来代替新经验的过程，这就像是不断脱去旧壳长出新壳的过程。
这个过程就像是关于老鹰的那个广为流传的故事一样。
老鹰是世界上寿命最长的鸟类，一生的年龄可达70岁。但是要想活这么长时间，就必须经历一次重生的过程。
在老鹰40岁的时候要经过一个痛苦更新的过程。据说，它必须要在悬崖的山顶筑巢，用已经老化的喙不断用力击打岩石，直到完全脱落为止，然后经过漫长痛苦地等待新的喙长出来。
然后再用新喙拔掉老化的指甲，再用新长出来的指甲拔掉羽毛，长出新羽毛后，再经过150天的煎熬和等待才能重新飞翔，踏上后30年的生命历程。
虽然这只是一个故事，但其中的道理就是告诉我们，人也要定期地更新自己，改变自己，才能不断获得新生。
那如何改变呢？
首先我觉着是认知和思维层面要先改变，先意识到改变的重要性，才能有所行动。
其次是行为上的改变。当你认识到改变的重要性以及意义后，接下来最重要的一个环节就是拿出行动来。没有真实的行动，只是在思想上有所动还是无法真正发生改变。
就拿跑步能够带来健康一样，你在认知上确实认识到了这一点，但只有开始行动起来才有意义，迈开双腿，开始行动是至关重要的一步。
最后是习惯的改变。当行为上有所改变后，长期下去就会形成新的习惯，这个新的习惯就是创造的新经验。
改变的过程就是认知改变、行动改变最后带来习惯的改变。改变是认知和行为的统一，缺哪一个都不行。只有知行合一才能创造新经验，才是真正的改变。
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