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科学运动健身的好处

   日期:2024-11-10     作者:caijiyuan    caijiyuan   评论:0    移动:http://sicmodule.glev.cn/mobile/news/9314.html
核心提示:一、运动可以促进孩子的生长发育,有助于增长身高,能改善循环、呼吸、神经等各系统功能使体质等到全面增强,具有其他方法不可替

科学运动健身的好处

一、运动可以促进孩子的生长发育,有助于增长身高,能改善循环、呼吸、神经等各系统功能使体质等到全面增强,具有其他方法不可替代的作用。

二、运动能增强心肺功能,使心肌收缩力增强,心脏储备力提高;能增加肺通气量,提高氧运输能力;能改善心肌代谢,改善血管弹性,降低高血压、心脏病的发生。

三、运动能促进骨胳的代谢,使骨骼更强健;能增强肌肉力量,减少骨萎缩和肌肉退行性变化,保持韧带的弹性;能改善关节的稳定性和灵活性,减少和防止运动损伤。

四、运动能改善机体对糖类和脂肪代谢的调节能力,降低2型糖尿病和代谢综合症的患病风险;能提高身体免疫力,提高对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。

五、运动会增加热量的消耗,可以消耗体内多余的脂肪,同时可以塑造健美的体形。

六、运动能改善神经系统的调节功能,提高反应能力和判断能力,使身体动作更准确协调,思维更敏捷,身手更矫健。可以消除疲劳,提高学习和工作的效率;改善认知功能,阿尔茨海默症的发生。

七、运动有利于增强自信,有利于意志品质和团队精神的培养,使人处事技巧到改善,个体社会交往的需要得到满足,消除精神压力和孤独感。

八、运动还可以使人延年益寿,提高老年人生活自理能力和生命质

量,使老年人过得快乐。

摘自《上海市民科学健身知识读本》

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